يحتاج جسمك إلى بعض الصوديوم للحفاظ على التوازن الصحيح للسوائل في أنسجتك ودمك ، على الرغم من أن الكثير من الملح في نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية. استهلاك كميات زائدة من الصوديوم قد يزيد من كمية البول التي تنتجها الكلى ، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم polyuria.
صوديوم
بالإضافة إلى موازنة سوائل جسمك ، يساعد الصوديوم أيضًا على دعم وظائف العضلات المناسبة ودوافع الأعصاب. على الرغم من أن بعض الملح ضروري للصحة المثلى ، إلا أن معظم الأمريكيين يستهلكون الكثير من هذه المغذيات. الكمية القصوى الموصى بها من الصوديوم لمعظم البالغين هي 2300 ملغ في اليوم الواحد ، وفقاً لمايو كلينيك. يجب على البالغين فوق سن الخمسين ألا يتناولوا أكثر من 1500 ملغم من الملح كل يوم. يستهلك معظم الناس في أمريكا حوالي 3400 ملغم من الملح يوميًا ، مما يؤدي إلى استهلاك منتظم ينتج عنه أكثر من ضعف الكمية الموصى بها من هذا المعدن. يمكن أن يسبب الملح في النظام الغذائي الخاص بك العطش المفرط ، مما يؤدي إلى زيادة في كمية المياه التي تستهلكها.
تبول
تعرّف MedlinePlus البول المفرط بأنه 2.5 أو أكثر ليتر في اليوم. جسمك يعالج الملح من خلال الكليتين. عندما تستهلك الكثير من الصوديوم ، فستقوم الكلى بعملية إفراز الفائض من خلال إنتاج البول. العطش المفرط هو استجابة شائعة لتناول الأطعمة المالحة. زيادة استهلاك السوائل يؤدي إلى زيادة في إنتاج البول.
الاعتبارات
على الرغم من أن شرب المزيد من السوائل استجابة لزيادة استهلاك الملح يعد أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في إنتاج البول ، إلا أن هناك حالات أخرى يمكن أن تسبب أعراض البوال. الأسباب الشائعة لزيادة التبول تشمل مرض السكري ، والفشل الكلوي ، وفقر الدم المنجلي ، والعطش النفسي. بعض الأدوية قد تسبب أيضا زيادة في التبول.
الاحتياطات
أخبر طبيبك عن أعراض التبول المفرط والعطش الشديد الذي لا يستجيب إلى انخفاض الصوديوم في نظامك الغذائي. على الرغم من أن التبول المتكرر يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، إلا أن استهلاك كميات كبيرة من الملح يشكل مخاطر صحية خطيرة. تشير الأبحاث إلى أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط دمك ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يحذر مركز السيطرة على الأمراض من أن ارتفاع ضغط الدم يساهم في حوالي 400.000 حالة وفاة كل عام. السيطرة على تناول الملح الخاص بك عن طريق خفض الملح على الطاولة وقراءة العلامات على الأطعمة المجهزة وتعبئتها.
