Acupressure هو فن الشفاء الذي أدخله ويستخدم عادة في الطب الشرقي. وهو ينطوي على استخدام الأصابع لوضع الضغط على النقاط الرئيسية في الجسم لإحداث قدر أقل من التوتر ، وتخفيف الألم ، والتركيز ، وحتى شفاء الأمراض الشائعة ، حسب Acupressure.com. عندما يتسلل الإجهاد إلى حياتك من خلال العمل والحياة الأسرية والحياة الشخصية ، قد تكون بضع نقرات على نقاط الضغط الرئيسية في جسمك هي كل ما تحتاجه لإيجاد إجهاد داخلي وهادئ. جرب بعض نقاط العلاج الأساسية لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد على تخفيف التوتر.
التوتر الكتف
قد تلاحظ أنه عندما تتورط في الإجهاد ، تشعر أنه في رقبتك وكتفيك. قم بفك التوتر في كتفيك حتى يمكنك الاسترخاء في نهاية اليوم عن طريق تقريب يديك إلى أشكال الكأس ، ووضع أطراف أصابعك على قمم كتفيك ، وتقترح مجلة "Fitness". اضغط على البقعة على الجزء العلوي من كتفك مع الأصابع والأصابع الوسطى والخلفية لمدة 20 ثانية.
نقطة الجمجمة
جمجمتك هي نقطة ساخنة لنقاط الضغط ، وبعضها يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر بطريقة سرية. من السهل القيام به في المكتب ، يمكنك تشبيك أصابعك ، ووضعها خلف رأسك كما لو كنت تميل إلى الخلف في مقعدك والاسترخاء. ابحث عن النقطة على عنقك حيث يقابل الجمجمة بإبهامك ، واضغط بلطف لمدة 20 ثانية ، حسب دائرة الخدمات الصحية في ويسكونسن. يجب أن تجد إبهامك بسهولة المسافة البادئة الطبيعية التي تريد دفعها.
نقطة العنق
إذا كنت تعيد نوع الشخص الذي يعاني من آلام الظهر بسبب الإجهاد ، استخدم نقطة ضغط الرقبة لتخفيف هذا الضغط ومساعدتك على الشعور بالتحسن. استخدم يدك اليسرى ، ووصل إلى خلف رقبتك ، وضع أصابعك على المنطقة الواقعة تحت أذنك اليمنى ، يقترح BalanceFlow.com. صحافة. أثناء الضغط على الوضع ، اضغط على المنطقة خلف ركبتك اليمنى بيدك اليمنى. امسك لمدة 20 ثانية قبل إطلاقها ، وتكرارها على الجانب الآخر من جسمك.
نقطة العين الثالثة
الإجهاد يمكن أن يسبب لك التوتر في رأسك ، يعاني من الصداع والتعب. امنح نفسك فترة راحة من الإجهاد من خلال إيجاد نقطة "العين الثالثة" بين عينيك. ضع إصبع السبابة في الفراغ مباشرةً بين العينين وفوق الأنف. يجب أن تشعر بدلالة طبيعية ، والتي تبدو أكثر حساسية قليلا من بقية جبهتك. اضغط 20 مرة قبل الاستراحة.
