وفقا لجون هوبكينز ميديسين ، يستهلك 80 إلى 90 في المائة من البالغين في أمريكا الشمالية الكافيين على أساس منتظم ، ولكن شرب الكافيين يمكن أن يسبب أعراض القلق والقلق ، خاصة إذا كان لديك حالة من القلق. إذا كنت تعاني من حالة قلق ، فقد تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل زاناكس ؛ ومع ذلك ، فإن إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة ، بما في ذلك تقليل استخدام الكافيين ، قد يقلل من حاجتك إلى العلاج.
القلق
اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري هي اضطرابات القلق ويمكن أن تظهر العديد من الأعراض. تتراوح اضطرابات القلق من معتدلة إلى حادة ، وقد تشعر بالقلق والقلق بشأن صحتك أو وضعك المالي أو مدرستك أو عملك. يمكن لنوبات الذعر التي تستمر من دقيقتين إلى 30 دقيقة أن تجعل قلبك ينبض بسرعة ويجعلك تهيج ، وتشعر بالغثيان وتتركك في التنفس. قد تشعر بالخوف أثناء الهجوم ، ولكن من المهم أن تتذكر أنك لست في خطر وأن الهجوم سينتهي في نهاية المطاف.
الكافيين والقلق
الكافيين هو المنشط الأكثر استخدامًا ، ويوجد في القهوة والشوكولاته والمشروبات الغازية والشاي وبعض الأدوية وحبوب الحمية. تقول MayoClinic.com أنه إذا كنت تشرب 200 ملغم إلى 300 ملغ من الكافيين في اليوم ، حوالي 2-4 أقداح من القهوة ، فهي ليست ضارة بصحتك ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك أكثر من 500 ملغ في اليوم ، فقد تلاحظ تأثيرات جانبية مثل القلق ونوبات الهلع والأرق والعصبية والأرق وعدم انتظام ضربات القلب. عادة ما يكون الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين يوميا أقل حساسية من الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين يوميا ، والطريقة التي تؤثر بها الكافيين تؤثر أيضا على حجمك وعمرك وإجهادك وحالتك الصحية. إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تكون أكثر حساسية للكافيين وقد تلاحظ هذه الآثار الجانبية وتزيد من أعراض القلق مع حتى كمية صغيرة أو معتدلة من الكافيين.
زاناكس
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، قد يصف لك الطبيب دواء يسمى Xanax ، وهو عبارة عن البنزوديازيبين الذي يبطئ الجهاز العصبي المركزي ولا يتوفر إلا بوصفة طبية. في حين أن الكافيين هو منبه عصبي مركزي ، فإن البنزوديازيبينات تخفض الجهاز العصبي المركزي وتعمل بسرعة لتقليل أعراض القلق. ومع ذلك ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يجب استخدام Xanax بعناية لأنه يمكن أن تتشكل عادة.
آثار جانبية
قبل تناول Xanax ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن الأدوية الأخرى التي تتناولها لا تتفاعل معها. الآثار الجانبية لل Xanax تشمل النعاس ، والتعب ، والبراعة ، والنسيان ، ودوار الرأس والكلام غير واضح. إذا كنت تستخدم زاناكس يوميا للسيطرة على أعراض القلق لديك ، فقد تحتاج لفطم ببطء من ذلك إذا قررت الإقلاع عن ذلك لمنع أعراض الانسحاب ، والتي يمكن أن تكون خطيرة ومهددة للحياة. تشمل أعراض الانسحاب النوبات والقلق والغثيان وأعراض الأنفلونزا والصداع والرنين في الأذنين والدوار والرؤية المشوهة.
الاعتبارات
يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بتقليل تناول الكافيين لتقليل أعراض القلق. قد يقلل من تناول كمية الكافيين لديك مع عدد أقل من أعراض القلق ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقليل استخدام Xanax. قد يساعدك الحد من تناول الكافيين ، إلى جانب التغييرات الأخرى في نمط الحياة وعلاجات القلق ، على الشعور بالهدوء والنوم بشكل أفضل والشعور براحة أكبر. استشر طبيبك قبل أن تبدأ أي دواء.
