على الرغم من أن ergometer الدرج - حلقة مفرغة يبدو وكأنه قطعة من معدات التدريب عالية التقنية ، هو في الواقع اسم آخر لمتسلق درج أو stepmill. جهاز قياس ergometer عبارة عن آلة تمارين يمكنها قياس ناتج عملك. الدرج - الدرج هو مزيج من السائر القياسي وجهاز الجري. والنتيجة هي خطوة.
هوية
يتكون السائر المعتاد من دواسات هيدروليكية تقوم بدفعها لأعلى ولأسفل كما لو كنت تقوم بتسلق السلالم. يمزج جهاز الدرج أو الدوس خطوة خطوة بين السائر وحزام المداس في حلقة مفرغة. يغطي حزام الحزام في خطوة خطوة مجموعة من السلالم التي تدور من خلال الجهاز. أنت تمشي على الدرج وهم يسافرون إلى الأسفل. إنه مشابه للسير فوق المصعد الذي يسافر إلى أسفل.
وظيفة
توفر ergometers الدواسة مفرغه تمرين القلب والأوعية الدموية المكثف. يمكنك ضبط السرعة التي تدور بها الخطوات لزيادة أو تقليل كثافة التمرين. إذا كنت تستخدم عادة دراجة مفرغة أو بيضاوية أو ثابتة لممارسة تمرين القلب ، فستجد أن جهاز الجري الدرج يمكن أن يوفر لك جلسة تمارين عضلة أكثر تحديًا وممارسة تمرينات أقل كثافة للجسم. إذا لم تكن معتادًا على صعود السلالم ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء القدرة على التحمل.
مقياس العمل
يقيس مقياس قوة العمل مخرجات عملك. قد يقيس مقياس ergometer عالي التقنية ضغط دمك وامتصاص الأكسجين ، ولكن مقياس القدرة الأساسي هو عبارة عن قطعة من معدات اللياقة البدنية التي توفر بيانات التمرين الأساسية ، مثل وقت التمرين ، والمسافة المقطوعة ، والسعرات الحرارية التي يتم حرقها والسرعة. جهاز قياس ergometer للدرج هو عبارة عن خطوة مع وحدة تحكم تعرض معلومات عن التمرين. بعض الآلات تشمل أيضا رصد معدل ضربات القلب وبرنامج تقييم اللياقة البدنية.
الاعتبارات
على الرغم من أن جهاز قياس درجات حرارة الدرج يمكن أن يوفر تمارين القلب والأوعية الدموية المكثفة ، فإنك ستقلل من فعالية الماكينة إذا لم تستخدمها بشكل صحيح. قف منتصبًا ، واستخدم المقابض فقط إذا احتجت إلى التوازن. يؤدي الضغط على المقابض إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء جلسات التمرين. إذا كان لديك أي مشاكل في الركبة أو الورك ، فقد تؤدي خطوة خطوة إلى تفاقم حالتك. تحقق مع طبيبك قبل استخدام مقياس ergometer الدرج.
