هل تبحث إلى الأبد عن وجبة إفطار مليئة بالبروتين ، ومعبأة في Instagram لا تتحملك؟ Cue shakshuka ، طبق الطماطم والبيض الحار الذي يفضله مدونو الوصفات ، ونجوم الطعام في Instagram ووجبات غداء الورك في جميع أنحاء العالم.
لصنع الطبق التونسي الرائع ، ستبدأ بتجربة صلصة طماطم غنية مدهونة بالثوم والكمون والفلفل الحلو والكين. محظوظ بالنسبة لك ولضيوف الغداء ، الطماطم غنية بطبيعة الحال في الليكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة يحمي أنسجة الجسم من التلف.
بعد ذلك تأتي البيوض ، التي سوف تعششها في صلصة الطماطم السميكة والصيد حتى يصبح البيض ثابتًا والصفار لا يزالان رديئين. سوف يحفظك البروتين من البيض بشكل كامل وتنشط على مدار اليوم ، ويمكنك دائمًا طهي خليط الطماطم والصفار مع البيتا أو المخمر المخمر.
Shakshuka Bowlقل مرحبا لبيتك المفضل الجديد؟ (عن طريق الماكياج المختلط)
وصفة: //lvstrng.com/2m0do6w
أرسلت بواسطة SIMPLEASLIFE.COM يوم الاحد ، 19 فبراير ، 2017
إذا لم تكن الكربوهيدرات هي الشيء الذي تفضله ، فقم بإعداد طبق الفطور من أحلامك من خلال تقليب البيض والصلصة فوق قطعة من الشوربة السويسرية. الأخضر المورق هو مصدر كبير لفيتامين (أ) والحديد ، والطريقة التي يذبل بها الشجر ويختلط مع الصلصة لا يقاوم. على 260 سعرة حرارية فقط ، يمكنك أيضًا تحضير shakshuka للفطور والغداء والعشاء.
يوفر وعاء واحد shakshuka 14 غراما من البروتين ، و 8.88 غرام من الدهون الكلية و 27.83 غرام من الكربوهيدرات الإجمالية.
اتجه إلى الوصفة الكاملة: Shakshuka Bowl
ما رأيك؟
هل تحب الفطور؟ هل ستجرب هذه الوصفة؟ هل سبق لك أن جربت هذه الوصفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل لديك أي اقتراحات أو تعليقات؟ شارك افكارك!
