يختلف محتوى السعرات الحرارية والصوديوم من النبيذ حسب النوع ، ولكن النبيذ هو عادة مشروب منخفض الصوديوم. ومع ذلك ، يمكن للسعرات الحرارية في النبيذ أن تضيف بسرعة بعد قليل من المشروبات ، وهذا هو أحد الأسباب التي من المستحسن الاستهلاك المعتدل. يجب أن تقيد النساء أنفسهن بكأس واحد من النبيذ في اليوم ، في حين يجب على الرجال تغطية استهلاكهم من نظارتين في اليوم الواحد.
عدد السعرات الحرارية
في المتوسط ، يحتوي 5 أونصات من النبيذ الأحمر على 125 سعر حراري ، في حين أن نفس الحصة من النبيذ الأبيض بها 121 سعرة حرارية. أوقية للأوقية ، وهذا هو أكثر من ضعف السعرات الحرارية من الصودا غير حمية. ولكن مثل المشروبات الغازية ، فإن السعرات الحرارية من النبيذ توفر القليل من التغذية على الرغم من أنها قد تزيد من محيط الخصر لديك.
مستويات الصوديوم
غالبًا ما يستخدم صانعي النبيذ عملية تسمى تبادل أيونات الصوديوم ، والتي توضح المشروبات وتساعد على تقليل الترسبات. هذا يضيف بعض الملح إلى النبيذ ولكن ليس كثيرا. عادة ما تحتوي أربعة أونصات من النبيذ الأحمر المحلي على حوالي 12 مليغرام من الصوديوم ، بينما يحتوي البيض المحلي على حوالي 19 مليغرام في نفس الحصة. الخمور المستوردة لديها أقل ، في 6 ملليغرام للأحمر و 2 ملليغرام فقط للبيض. الحد اليومي لصوديوم معظم البالغين الأصحاء هو 2300 ملليغرام في اليوم.
