هي معبأة الأفوكادو مع المواد الغذائية ، وتوفير الألياف والدهون الصحية والفيتامينات C و B-6. انهم آمنة عموما للأكل. في حالات نادرة ، ومع ذلك ، فإنها قد تسبب الحساسية. تشمل الأعراض الطفح الجلدي واضطراب المعدة وتورم الوجه وصعوبة التنفس. أولئك الذين يعانون من الحساسية من اللاتكس من المرجح بشكل خاص أن يتفاعلوا مع الأفوكادو ، وفقا لكليفلاند كلينيك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الأفوكادو العالي الدهون يجعلها ثقيلة نسبيًا في السعرات الحرارية ، لذا فإن تناول الكثير من الأفوكادو يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
الأفوكادو والوزن
معظم الأطعمة سوف تسبب زيادة الوزن إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، ولكن الأفوكادو أكثر عرضة من الفواكه الأخرى للمساهمة في هذا التأثير الجانبي. متوسط الأفوكادو يحتوي على حوالي 227 سعر حراري ، لذا التزم بخمس فاكهة فقط للمساعدة في الحفاظ على وزنك. للرجوع إليها ، تحرق المرأة العادية 2000 سعرة حرارية في اليوم ، في حين يحرق الرجل العادي 2800 سعرة حرارية في اليوم ، وفقاً للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. المرأة التي تأكل اثنين من الأفوكادو في يوم واحد تستهلك ما يقرب من ربع سعراتها الحرارية اليومية من هذه الفاكهة وحدها.
