التهاب القصبات الهوائية هو التهاب الشعب الهوائية ، وهي الهياكل الصغيرة التي تحمل الهواء إلى الرئتين. التهاب القصبات الحاد ينتج عن عدوى فيروسية وبكتيريا أقل. التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وهو نوع من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، يحدث عندما يكون المريض يعاني من السعال المنتج معظم اليوم لأكثر من ثلاثة أشهر. تشمل الأعراض السعال وضيق التنفس والتهيج وآلام الصدر والتعب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بما في ذلك الركض ، مفيد للغاية لتخفيف الأعراض.
علاج او معاملة
لا يوجد علاج متاح للالتهاب الشعبي الناجم عن فيروس ، ولكن يمكن أن يصبح المرضى أكثر راحة مع الكثير من السوائل ، والراحة ، وعلاج الحمى حسب الحاجة واستخدام المرطب لفتح المجاري التنفسية. سيتم وصف المضادات الحيوية لالتهاب الشعب الهوائية البكتيرية. إذا كنت تعاني من التهاب القصبات المزمن ولا تزال أعراضك قائمة ، فقد يصف لك مقدم الرعاية جهاز تنفس لإزالة رئتيك. إذا كنت مدخنًا مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية المزمن ، فستواجه أعراضًا أكثر حدة ويجب التفكير في الإقلاع عن التدخين.
الركض
إذا كان لديك التهاب قصبي مزمن ، فإن الركض سيرفع كمية الأكسجين لديك ، ويقلل من حدة الأعراض ، ويقوي عضلاتك ، ويقوي مستويات الطاقة لديك ، ويحسن ضيق التنفس ، ويقلل التوتر ، والتوتر والقلق الناجم عن التكيف مع المرض. سيساعدك الركض بانتظام على الاسترخاء والراحة بشكل أفضل. ستكون مزايا الركض مفيدة بشكل خاص إذا قمت بدمج النشاط البدني مع تمارين التنفس والتعليم والاستشارة.
ممارسة روتينية
تحدث إلى طبيبك قبل بدء برنامج الركض. حدد ما إذا كان هذا النشاط هو النشاط الموصى به لك وكم مرة في الأسبوع يجب عليك ممارسة الرياضة. بدء الاحماء مع أنشطة مثل التمدد لزيادة معدل ضربات القلب تدريجيا وتقليل مخاطر الاصابة في العضلات. ابدأ بالمشي ببطء وزيادة شدة الركض ببطء. تحدث إلى مزودك عن طرق مراقبة معدل ضربات القلب. لمرحلة التهدئة ، قلل من كثافة التمرين ببطء قبل التوقف تمامًا.
تنفس
التنفس بشكل صحيح أثناء الركض سوف يزيد من نشاط الرئة ويزيد من تناول الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك التنفس على الاسترخاء والإفراز. استنشق عن طريق الأنف مع الحفاظ على فمك مغلقًا. زفر ببطء من خلال شفاه مدببة. يجب أن يكون الزفير عادة أطول من الشقوق. إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، قم بتقليل معدل التنفس والتركيز على الزفير. إذا لم تتمكن من التقاط أنفاسك والبدء في السعال بشكل مستمر أثناء النشاط ، اتصل بطبيبك وفكر في استئناف التمرين بمجرد أن تنحسر الأعراض.
