إذا كان إصبع قدمك يخدر أثناء الجري ، فألق نظرة على حذائك قبل أن تقفز إلى أي استنتاجات. الأحذية الضيقة والراحة الضيقة يمكن أن تضغط على أعصابك وتجعلك تفقد الإحساس في أصابع قدميك ، بما في ذلك إصبع قدمك الكبير. إذا لم يساعدك الحصول على حذاء مريح أكثر ، فاستشر طبيبًا لمعرفة ما إذا كانت الحالة الطبية الكامنة وراء ذلك تسبب لك إصبع قدمك.
أحذية ضيقة
يمكن أن الأحذية ضيقة أو ضيقة تضغط على أعصاب القدم ، مما تسبب في خدر. يجب أن تناسب حذائك بشكل مريح في جميع الأبعاد ، بما في ذلك الطول والعرض والطول ، كما يقول Paraic McGlynn ، مدير علوم الدراجات التطبيقية في معهد سيروتا الدولي للدراجات ، في مجلة "Bicycling". تأكد من أن إصبع قدمك الكبير لا يلمس نهاية الحذاء. عندما تلبس حذائك ، لا تحميهم بإحكام ، مما قد يضغط أيضًا على الأعصاب ويسبب خدرًا.
الضغط
أثناء الجري ، تحتمل الأعصاب الموجودة في أسفل قدميك الكثير من الضغط. تتأثر الأعصاب تحت كرات قدميك بشكل خاص. يمكن أن يسبب هذا الضغط وخزًا أو خدرًا في إصبع القدم الكبير أو أصابع القدم الأخرى. وفقا لمركز القدم والكاحل في واشنطن ، فإن العصب المتورم ، أو العصب العصبي ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تحول إصبع قدمك إلى خدر. التصوير بالموجات فوق الصوتية هو أحد الأساليب المستخدمة لتحديد وجود ورم عصبي.
تقويم العظام
أجهزة تقويم العظام مثل النعال قد توفر الراحة من خدر اصبع القدم. قد تؤدي الدعامة الموضوعة تحت أصابع القدم إلى زيادة الضغط على أصابع القدم وتخفيف خدره. يجب أن يترك جهاز تقويم العظام للعدائين مساحة كافية لأصابع القدم ، ويكون صلبًا إلى حد ما ويتطابق بشكل وثيق مع قوس قدمك. اختر جهاز تقويم العظام الكلي ، والذي يتوافق مع القوس الخاص بك ويزيل الضغط من كرة قدمك.
مشاكل العمود الفقري
قد يشير الخدر في الجزء السفلي من جسمك إلى وجود مشكلة محتملة في العمود الفقري السفلي ، مثل القرص المنفتق. يمكن أن يؤدي انحطاط العمود الفقري وعدم محاذاة العمود الفقري إلى الشعور بالتعب. يمكن لمتلازمة جذر العصب في أسفل الظهر أيضًا أن تسبب ألمًا في أسفل الظهر وألمًا في الساق مصحوبًا بتخدر اصبع القدم.
شروط اخرى
يمكن أن يؤدي التداخل أثناء الجري إلى متلازمة الحيز ، وهي حالة خطيرة تتطلب التدخل الطبي الفوري. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، تشمل الأعراض ألم في الساق ، وخدر اصبع القدم والتشنج الناجم عن الضغط في العضلات التي تمنع الدورة الدموية وتدمر العضلات والأعصاب. هذه الحالة أكثر شيوعًا في ربلة الساق ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في قدميك. مرض نادر رينود يمكن أن يسبب إصبع قدمك الكبير لتخدير. يحدث هذا المرض في النساء أكثر من الرجال ، ويحد من الدورة الدموية بتقييد الأوعية الدموية. عادة تتأثر اليدين وكذلك القدمين. البرد والإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، وفقا لمركز Cedars-Sinai الطبي.
