عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية ، يعتبر الكاجو خيارًا ممتازًا. 1 أوقية. يحتوي تناول الكاجو - حوالي 18 حبة - على 160 سعر حراري و 4 غ من البروتين. الكاجو أقل في الدهون من معظم المكسرات ، مع ما مجموعه 13 غرام لكل 1 أوقية. خدمة ، والدهون في الغالب هي الدهون غير المشبعة الاحادية القلب والدهون غير المشبعة مع القليل جدا من الدهون المشبعة غير الصحية. الكاجو غنية بالمغنيسيوم.
مزيج درب
مزيج المزيج هو علاج مُرضي ومُمتاز ، وهو مناسب تمامًا للقذف في حقيبة الظهر أو الحقيبة. زودك بالعديد من الطاسات من المزيج الإضافي الصحي ، واسمح لعائلتك بخلق مزيج خاص من مزيج الدرب الخاص بهم. وتشمل قائمة الاحتمالات التي لا نهاية لها الكاجو وبذور عباد الشمس والزبيب المجفف والتوت البري أو الموز وحبوب الإفطار الجافة وجوز الهند ورقائق الخروب والعصي المملح والبسكويت على شكل سمك أو البسكويت أو المكسرات الإضافية مثل الفول السوداني أو الجوز أو اللوز.
الكاجو المحمص
يقدم الكاجو اللذيذ مع التوابل اللذيذة ولمسة من الحلاوة وجبة خفيفة لذيذة يمكن للبالغين والأطفال الاستمتاع بها. الكاجو المشوي في فرن مسخن لمدة 10 دقائق. في حين يتم تحميص المكسرات ، يخلط زيت الزيتون أو الزبدة المذابة والسكر البني وملح البحر مع كميات صغيرة من الفلفل الحار أو مسحوق الفلفل الحار وإكليل الجبل المفروم. امزج الكاجو الساخن مع الخليط ، ثم أخف الكاجو.
وعاء مختلط
الكاجو الممزوج بالجبن والفاكهة هو وجبة خفيفة بسيطة ولكنها مرضية بين الوجبات. ضعي القليل من الكاجو في وعاء صغير ، ثم أضف مكعبات من الجبن بحجم النرد مثل الشيدر ، أو كولبي أو جبن موزاريلا ، إلى جانب التوت الطازج أو شرائح التفاح. يمكنك أيضا إضافة بعض المفرقعات على شكل سمكة أو الحبوب الكاملة أو الجبن.
زبدة الكاجو
زبدة الكاجو هي لذيذة وسهلة الاستعمال لتنتشر على الخبز والفاكهة أو البسكويت ، ولكن العلاج السلس يكون غاليًا غالبًا. اصنع زبدة الكاجو الخاصة بك في الخلاط عن طريق الجمع بين الكاجو وزيت الكانولا وملح البحر. استخدم زبدة الكاجو بأي طريقة تستخدم فيها زبدة الفول السوداني. قم بتخزين زبدة الكاجو في الثلاجة ، حيث أن الكاجو لها فترة صلاحية قصيرة وتقلص بسرعة في درجة حرارة الغرفة.
