الكدمات هي حالة شائعة تؤثر على الجميع ، على الرغم من أنها نادراً ما تتطلب عناية طبية. في حين أن الأشخاص الخرقاء طبيعيا لديهم المزيد من الحوادث ويكتسبون المزيد من الكدمات ، غالبا ما تكون هناك قضية أساسية تسبب الكدمات ، مثل الشعيرات الدموية الهشة ، والجلد الرقيق ، ونقص الكولاجين ومشاكل تجلط الدم. ترتبط العديد من هذه الشروط الأساسية بنقص الفيتامينات.
الكدمات
عادة ما تكون الكدمات ناجمة عن صدمة حادة تمزق الشعيرات الدموية الصغيرة تحت الجلد وتسمح بتدفق كميات صغيرة من الدم ، تاركة المنطقة مظلمة. يرتبط تغيير لون الكدمة بمرور الوقت بانهيار الدم. عادة ما تكون الكدمات الطازجة أرجوانية داكنة اللون ، في حين أن كدمة الأسبوع الماضي غالبا ما تكون صفراء. ووفقًا لـ "التغذية المتقدمة: المغذيات الكبرى ، المغذيات الدقيقة والأيض" ، أظهرت الأبحاث أن السبب الرئيسي وراء الكدمات المتكررة هو نقص في واحد أو أكثر من المغذيات. كبار السن ، بسبب حميتهم سيئة نسبيا ، والجلد الرقيق ، وضعف الأوعية الدموية والأدوية ترقق الدم ، عرضة بشكل خاص للكدمات.
نقص فيتامين سي
فيتامين ج ، أو حمض الأسكوربيك ، هو عنصر غذائي مطلوب على نطاق واسع في الجسم لإنتاج الكولاجين ، وتعزيز المناعة والنشاط المضادة للأكسدة. الكولاجين ضروري لصيانة النسيج الضام وإصلاحه ، وخاصة لجدران الأوعية الدموية. فيتامين (ج) هو أيضا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقضي على الجذور الحرة الضارة ، والتي يعتقد أنها مسؤولة عن الشيخوخة وانحطاط الأنسجة ، بما في ذلك الأوعية الدموية. يؤدي نقص فيتامين (ج) الخفيف إلى كدمات متكررة ، وآلام في المفاصل ، وانخفاض المناعة وزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقا ل "الكيمياء الحيوية البشرية والأمراض". ويشمل النقص الحاد ، الذي يسمى "الاسقربوط" ، نزيف اللثة ، وتلف الأوعية الدموية ، والشعر ، وفقدان الأظافر ، وفشل القلب في نهاية المطاف. ويتراوح البدل اليومي الموصى به لفيتامين C للبالغين من 75 إلى 125 مجم ، حسب نوع الجنس والحمل والرضاعة الطبيعية وتدخين السجائر.
نقص فيتامين ك
مطلوب فيتامين ك كعامل مساعد لانزيم ضروري لتسلسل التخثر أن يحدث. التخثر هو عملية لوقف تدفق الدم عن طريق تشكيل الجلطات ، وهو أمر بالغ الأهمية لإصابات الشفاء. نقص فيتامين K يؤدي إلى نزيف لا يمكن السيطرة عليه وكدمات كبيرة إذا كانت الشعيرات الدموية ضعيفة أو تالفة. ووفقًا لـ "الفيتامينات: الجوانب الأساسية في التغذية والصحة" ، فإن نقص فيتامين K أكثر شيوعًا لدى الأطفال ، ولكنه يحدث عند البالغين الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر ، ومكملات فيتامين E الجرعة الضخمة ، وشرب كميات كبيرة من الكحول ، وأولئك الذين لديهم كبد. الأمراض ومشاكل امتصاص الدهون. بالإضافة إلى الكدمات المفرطة ، يؤدي النقص أيضًا إلى زيادة وقت التجلط ونزيف الأنف ونزيف اللثة والدم في البول والبراز والحيض الثقيل. تتراوح نسبة الـ RDA للفيتامين K للبالغين من 90 إلى 120 مجم حسب الجنس.
فيتامين B-9 و B-12 أوجه القصور
على الرغم من عدم شيوعها مثل نقص فيتامين C و K ، إلا أن نقص B-9 أو حمض الفوليك و B-12 يؤدي أيضًا إلى كدمات غير ملائمة. ووفقًا لـ "إدارة التغذية وتناول الطعام التصالحي لكبار السن" ، فإن قصور B-9 و B-12 يؤدي إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستئين في الدم ، مما يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية وإعاقة إصلاح الحمض النووي. الأوعية الدموية التالفة تزيد من مخاطر تسرب الدم. تتراوح نسبة الـ RDA لـ B-9 من 150 ميكروغرام للرضع إلى 600 ميكروغرام للإناث الحوامل. تتراوح نسبة الـ RDA لـ B-12 من 0.4 ميكروغرام للرضع إلى 2.8 ميكروجرام للإناث المرضعات.
