التشنجات العضلية هي تقلصات مؤلمة لا إرادية لعضلة. وهي تنشأ مع مجموعة متنوعة من الاضطرابات. تشنجات العضلات تحدث إما بشكل منتظم أو على أساس متقطع. يرتبط هذا الاضطراب ارتباطا وثيقا لأسباب غذائية. تحدث بشكل متكرر أكثر عندما يأكل الناس بعض الأطعمة التي تستنزف المعادن اللازمة من الجسم.
تغيير النظام الغذائي
تشنجات العضلات وتقلصات تحدث في كثير من الأحيان مع متلازمة القولون العصبي. تعديل النظام الغذائي سيساعد على تخفيف أعراض هذا الاضطراب. يبدأ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى بالتدريج في الحد من تناول الشوكولاتة والحليب والكحول والقمح والجاودار والمنشطات التي تحتوي على الكافيين مثل الصودا والقهوة والشاي ، مما يساعد على الحد من تقلصات العضلات.
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
الأطعمة الغنية بالتوابل ، مثل الفلفل الحار ، التاكو والصلصا ، غالباً ما تسبب التشنجات العضلية المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي. المشاركة في الكثير من الوجبات السريعة الحارة والدهنية تزيد من خطر تشنج العضلات وتضر بالصحة العامة.
تجنب عرق السوس
تناول عرق السوس ، الذي يحتوي على الجليسرهايزين ، بكميات كبيرة سيخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم ، ويلاحظ المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. تساهم المستويات الضعيفة من البوتاسيوم في الجسم غالباً في حدوث تشنجات عضلية.
تجنب الأطعمة المدرة للبول
العديد من الأطعمة لها تأثير مدر للبول على الجسم. إذا تناولنا الطعام بشكل مفرط ، فقد تسبب بعض الأطعمة الجفاف والتشنجات العضلية اللاحقة. الأطعمة التي من المعروف أن لديها قدرة قوية على إزالة البول من السوائل في الجسم تشمل الكرفس وبذور الكرفس ، الخرشوف ، الجرجير ، البقدونس ، الهليون والبطيخ ، تلاحظ كل دايت.
تناول الطعام في الاعتدال
تناول الطعام باعتدال سيساعد على منع تقلصات العضلات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي. تناول وجبات صغيرة بانتظام للتأكد من أن تشنجات العضلات لا تبدأ بسبب زيادة الحمولة الغذائية في جميع أنحاء الجهاز الهضمي.
تجنب الكحول
الكحول هو أحد أسباب التشنجات العضلية. إذا تم استهلاك المشروبات الكحولية مثل النبيذ والبيرة في مستويات عالية تؤدي إلى الإدمان على الكحول ، فإن نسبة حدوث تشنجات عضلية ستزيد ، كما يشير MedlinePlus.
