إذا كنت تحاول إضافة عضلة إلى إطارك ، فإن المتاجر التكميلية مثل GNC لديها مجموعة من المنتجات التي يمكن أن تساعد. في حين أن إضافة السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك أمر ضروري لزيادة الوزن ، لاكتساب العضلات وليس الدهون ، يجب أن يرافقه تدريب المقاومة التدريجي لرؤية النتائج. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.
زيادة الوزن
يقدم GNC عددًا من الصيغ المختلفة من مسحوق الوزن ، بما في ذلك عدد قليل من منتجات العلامة التجارية GNC. هذه الصيغ المسحوقة عالية جدا في السعرات الحرارية ، تتراوح من 750 إلى 1340 سعرة حرارية لكل وجبة ، وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، وكذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. يتم الترويج للرابحين من الوزن كمكملات محددة لمساعدتك على زيادة الحجم. بسبب محتوى السعرات الحرارية العالية للغاية ، ومع ذلك ، إذا كنت لا تعمل بما فيه الكفاية لتحقيق التوازن بين تناولك ، قد تحصل على الدهون وليس العضلات.
مساحيق البروتين
يقدم GNC أنواعًا مختلفة من مساحيق البروتين ، بما في ذلك خيارات مصل اللبن والكازين والنبات. على الرغم من أن هذه المنتجات ليست عالية بالسعرات الحرارية مع زيادة الوزن ، فقد يكون من الأسهل لك إدارة السعرات الحرارية الزائدة من هذه المكملات. يحتوي مغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن لـ GNC على 130 سعر حراري ، 2 غرام من الدهون ، 5 غرامات من الكربوهيدرات و 24 جراما من البروتين. في حين أن معظم السعرات الحرارية في مسحوق البروتين تأتي من البروتين ، طالما كنت في توازن السعرات الحرارية الإيجابية ، يجب عليك زيادة الوزن.
جاهز للوجبات الجاهزة واستبدال الوجبات
لتوفير الراحة ، يوفر GNC أيضًا مخفوقًا جاهزًا يساعدك على زيادة الوزن. تختلف السعرات الحرارية والمكونات الغذائية في هذه المنتجات ، وتتراوح من 170 إلى 980 سعرة حرارية ، من 1 إلى 7 جرامات من الدهون ، ومن 6 إلى 197 غرام من الكربوهيدرات ، و 20 إلى 46 غرامًا من البروتين لكل حاوية. على الرغم من تسويقها عادة لفقدان الوزن ، يمكن أن تساعد منتجات استبدال الوجبات في GNC على زيادة الوزن. إن هزة استبدال وجبة العلامة التجارية لشركة GNC تحتوي على 170 سعر حراري ، و 6 جرامات من الدهون ، و 6 جرامات من الكربوهيدرات ، و 25 جراما من البروتين.
حانات غذائية
إذا كنت تفضل تناول الطعام بدلاً من شرب شيء يساعدك على زيادة الوزن ، ففكر في أحد الأنواع العديدة المختلفة من قضبان التغذية المتوفرة في متجر المكملات. مثل المشروبات ، تأتي هذه القضبان في مجموعة واسعة من السعرات الحرارية ، على الرغم من أنها عادة ليست عالية في السعرات الحرارية مثل المشروبات. يقصد البعض منها كبديل للوجبات وآخرون كخيارات وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية. معظم هذه القضبان عالية في البروتين.
