تمارين الدواسة هي أجهزة ملائمة تسمح لك بحرق السعرات الحرارية أثناء وجودك في مكتبك أو على الأريكة التي تشاهد التلفزيون. يمكنك الجلوس ، انزلق قدميك تحت الأشرطة على الدواسات والبدء في الدواسة بعيدا. كما تسمح لك العديد من العارضات بإحضار جهاز التدوير إلى مكتب ووضع يديك على الدواسات لتمرين الجسم العلوي. تختلف الأسعار والجودة باختلاف أجهزة التمرين هذه ، لكن إليك بعض الموديلات التي تبرز من الباقي.
Isokinetics معيار الدواسة التمارين
للحصول على المال ، هذا هو واحد من أفضل التدريبات الدواسة المتاحة. ويمكن استخدامه لعمل الجزء العلوي من الجسم أيضًا. وتباع معيار Isokinetics القياسي بحوالي 20 دولارًا ، أي حوالي ربع ما تبيعه النماذج المتعددة ، ويزن حوالي سبعة أرطال. تصميمه البسيط يجعله سهل التشغيل ويعني أن هناك القليل من الأمور التي يمكن أن تسوء معه أيضًا. كما تتميز موديلات Isokinetics بأشرطة مانعة للانزلاق في الجزء السفلي ، بحيث تكون آمنة سواءً كنت تقوم على دواسة السجاد أو البلاط أو أرضية الخشب. تصل الدواسات القياسية إلى ارتفاع يبلغ 13 بوصة فقط ، مما يجعلها ملائمة بشكل خاص للاستخدام تحت المكتب.
EZ دورة دواسة التمارين
للحصول على المزيد من خيارات التكنولوجيا الفائقة ، يتيح جهاز EZ Cycle Pedal Exerciser سهولة الحركة أثناء الجلوس ، مع ميزة إضافية لشاشة LED تعرض معلومات مثل السرعة ، ومسافة بالقدم ، ومجموع الوقت "الممزق" وتقدير لمقدار سعرات حرارية محروقة. وتباع دورة EZ بنحو 100 دولار ، ويمكن استخدامها أيضًا لتمرين الجزء العلوي من الجسم. "الركوب" سلسة ، سواء استخدمت باليد أو القدمين ، والبناء الصلب يسمح لك بدواسة بأقصى ما تريد دون المخاطرة بتحريك أو تحميل الجهاز أكثر من اللازم.
دسار مقاوم ديلوكس
كما يوحي الاسم ، فإن ميزة الديلوكس تحتوي على أي ميزة قد تحتاجها من مُمارس دواسة. بالإضافة إلى منصات القدم الصلبة وعدم الانزلاق ، يقوم الجهاز بعرض السرعة والوقت المهدور والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة ويسمح لك بضبط مستوى المقاومة. إذا كنت ترغب في محاكاة ركوب إلى الجبال ، يمكنك برمجة التمارين الدواسة لإعطاء تمرينات حقيقية أو ساقيك. الجهاز هو 16 رطلا فقط. ويبيع حوالي 100 دولار.
الاعتبارات
إذا كنت تحاول أن تتابع عن كثب عملية حرق السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك ، فقد يكون من المفيد أن يقوم جهاز تمارين الدواسة الذي يقيس السعرات الحرارية المنفقة مع كل تمرين. تذكر فقط أن الأجهزة التي تحاول تتبع نفقات السعرات الحرارية تقدم تقديرات ، لذا قد لا يكون عدد السعرات الحرارية المستخدمة أثناء الدواسة على مكتبك دقيقًا بنسبة 100٪. ومع ذلك ، كلما زاد النشاط البدني الذي يمكن أن تبنيه في جدولك اليومي ، كلما زادت احتمالية حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الوزن.
