الطهر الرئيسي هو طريقة لإزالة السموم تستخدم عادة لتنشيط وتعزيز فقدان الوزن وإزالة السموم الضارة من الجسم. تم تطويره في الأربعينيات من قبل الدكتور ستانلي بوروز ، حيث يتضمن استبدال الطعام الصلب بمزيج من المكونات المنزلية اليومية بما في ذلك الماء وعصير الليمون وشراب القيقب وفلفل الكايين. ويدعو نظام التطهير أيضا لتدفق اليومي المياه المالحة - طريقة الايورفيدا لتنظيف الجهاز الهضمي - والشاي المسهل ليلا.
العديد من المواقع الإلكترونية والكتب تروج لفوائد الصحة الرئيسية وفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن Harvard Healthbeat ينص على أنه من حيث الإثبات العلمي ، هناك غياب للبيانات في الأدبيات الطبية فيما يتعلق بفعالية النظام الغذائي. كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، استشر أخصائيًا طبيًا قبل البدء في برنامج Master Cleanse.
الخطوة 1
جعل المياه المالحة دافق عن طريق إذابة الملح في الماء. شرب هذا الحل كل صباح للمساعدة في إزالة المخاط والنفايات من الجهاز الهضمي. مطاردة عادة الحث القضاء في غضون 30 دقيقة إلى ساعة من الاستهلاك، يقول بيتر جليكمان، مؤلف كتاب "فقدان الوزن، والمزيد من الطاقة وكن أسعد في 10 أيام". انتظر على الأقل نصف ساعة قبل الشرب الحل ماجستير في تطهير .
الخطوة 2
الجمع بين المياه التي تمت تصفيتها وعصير الليمون وشراب القيقب وفلفل حريف في كوب. عصير الليمون الطازج يحتوي على الانزيمات التي تساعد على كسر النفايات القديمة ، ويوضح Glickman. وفي الوقت نفسه، يقدم شراب القيقب المعادن والسكر للحصول على الطاقة، والفلفل حريف يسرع إزالة السموم عن طريق كسر مخاط وتوسيع الأوعية الدموية.
الخطوه 3
اشرب من 6 إلى 12 كوب من الخليط على مدار اليوم.
الخطوة 4
شرب كوب واحد من الشاي المسهل كل ليلة. يوصي Glickman بالشاي العضوي الذي يحتوي على السينا ، وهو عشب يعزز تقلصات الأمعاء. إذا كانت التشنج قوية جدًا ، اخلطي 1/2 كوب شاي سينا نقي مع 1/2 كوب ماء دافئ.
الأشياء ستحتاج
- ماء
- ملح البحر غير المعالج باليود
- مياه مصفاة
- عصير ليمون
- الصف باء شراب القيقب
- فلفل حريف
- زجاج
- الشاي المسهل
نصائح
- اتبع ماجستير تطهير لمدة 10 أيام على الأقل ، توصي Glickman. في هذه الأثناء ، يقول بوروز إن "اللسان الوردي الواضح" هو أفضل مؤشر على التطهير الناجح والكامل. (المراجع 2) قد تتضمن التأثيرات الجانبية لـ Master Cleanse الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتهيج والصداع والإرهاق وحركات الأمعاء "الساخنة". هذه الأعراض مؤقتة وتختفي مع تقدم النظام الغذائي. (مرجعية 2) عند كسر تطهير ، تدريجيا إدخال الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي الخاص بك على مدى فترة ثلاثة أيام. ابدأ بتناول عصير البرتقال في اليومين الأول والثاني ، وأضف حساء الخضار لتناول العشاء في اليوم الثاني وأثناء الوجبات في اليوم الثالث. يمكنك استئناف نظامك الغذائي المعتاد في اليوم الرابع ، كما تقول جليكمان.
تحذيرات
- يتم تحقيق فقدان الوزن على التطهير في المقام الأول من خلال فقدان السوائل التي يسببها الملين وانخفاض في كمية الكربوهيدرات ، كما يقول Harvard Healthbeat. بمجرد استئناف النظام الغذائي العادي ، من المرجح أن يعود الوزن. (المرجع 3) وفقا لجامعة هارفارد Healthbeat، وتدفق المياه المالحة والشاي المسهل "يمكن أن يسبب الجفاف، واستنزاف الشوارد وتضعف وظيفة الأمعاء الطبيعية." (المرجع 3) التطهير المتكرر قد يؤدي إلى الحماض الأيضي، وتعطيل القاعدة الحمضية التوازن في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. (المرجع 3)
