الظروف التي تؤثر على الجسم يمكن أن تؤثر أيضا على نمو الشعر. ذلك لأن صحة شعرك تعكس صحتك العامة. في بعض الحالات ، يعزز التمرين صحة الجسم وبالتالي يعزز دورة نمو الشعر القوية. يمكن أن تكون التمرينات مفيدة بشكل خاص في تخفيف الظروف التي تسهم فيها اختلالات هرمون ، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، حيث تعاني النساء من شعر غير مرغوب فيه ، وكذلك في تحسين ظروف مثل مرض السكري ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
الصحة العامة
أي شيء يحسن صحتك العامة ، بما في ذلك التمرين ، سيحسن من قدرة جسمك على نمو الشعر ، وفقا لأخصائي التغذية المعروف آن لويز غتيلمان ، دكتوراه. هناك التحذير، ولكن. ممارسة مفرطة مع مرور الوقت يضع الإجهاد على الجسم ، مما تسبب في الغدد الكظرية للإفراج عن هرمون الكورتيزول الإجهاد. إذا حدث هذا على المدى الطويل ، فإن قدرة الغدد على إنتاج الكورتيزول تتعرض للضرر ، وتتقلص الصحة العامة ، مما يعرض الناس لمخاطر الجهاز المناعي للخطر ، وضعف النوم ، والالتهاب ، والفيبروميالغيا وغيرها من الاضطرابات.
ثقل الوزن الثقيل
تشير دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الرياضي في نوفمبر 2004 إلى أن التمارين الرياضية الثقيلة مع زيادة تناول الدهون زادت من هرمون التستوستيرون الحر لدى الأشخاص الذين يقومون بتدريب القوة. تساعد التركيبة في بناء العضلات وترميمها ، ولكن يمكن أن تسبب فقدان الشعر.
الملف الهرموني في الرجال
تشير دراسة نُشرت عام 2004 في مجلة الجمعية الألمانية لعلم الغدد الصماء إلى أن التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد وزيادة الجلوبيولين الجنسي المرتبط بالهرمونات ، أو SHBG ، وهو أقل بين الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر قبل سن الثلاثين. النمط الهرموني لبعض الرجال المصابين بالصلع المبكر يشبه النمط الهرموني بين النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
PCOS
ممارسة يومية وحمية صحية مهمة في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وفقا ل GirlsHealth.gov. ينتج هذا الشرط عن اختلال التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب نمو الشعر غير المرغوب فيه ، والفترات غير المنتظمة وحب الشباب. يمكن أن تبدأ الحالة خلال سنوات المراهقة.
تصلب الجلد
توصي معاهد الصحة الوطنية بالتدريب كحل لمرض تصلب الجلد ، والذي يمكن أن يسبب فقدان الشعر لأنه يحفز الدورة الدموية إلى المناطق المصابة. السباحة هي التوصية العليا. تصلب الجلد هو تصلب الجلد الناجم عن نمو غير طبيعي في النسيج الضام الذي يدعم الجلد.
كثرة الشعر
وخلصت دراسة في يناير 2002 نشرت في المجلة الكندية لأمراض النساء والولادة إلى أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المعروفة بالشعرانية حيث تعاني النساء من نمو الشعر الزائد في مناطق مثل الوجه والجسم. هذه التغييرات في نمط الحياة تساعد على خفض مستويات الاندروجين في الدم. الأندروجينات هي هرمونات ذكورية لها تأثير قوي على نمو الشعر على الوجه والصدر والإبط ومنطقة العانة. عندما ينتج الجسم الكثير من هذه الهرمونات ، يطلق عليه hyperandrogenism. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للسمنة ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، الحيض غير المنتظم ، العقم والسكري.
انقطاع الطمث
يمكن تخفيف أعراض انقطاع الدورة الشهرية مثل تساقط الشعر أو ترقق الشعر على الرأس جزئيا مع ممارسة الرياضة ، وفقا ل WomensHealth.gov. توصي المنظمة بالتمرين اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. وهذا أيضا يساعد النساء على الحفاظ على الوزن ، والنوم بشكل أفضل ، واكتساب عظام قوية ورفع المزاج.
