هرمون التستوستيرون هو هرمون منشط الذكورة والمنشطة يفرز الخصيتين في الرجال. كما تفرز النساء بعضهن عن طريق المبيضين ، وينتج بعضهن أيضًا الغدد الكظرية. هرمون التستوستيرون هو في المقام الأول هرمون ذكري ، وبالتالي الرجال ينتجون حوالي 40 إلى 60 في المئة أكثر من النساء. في حين أن أنسجة العضلات الذكورية والإناث متطابقة ، فإن هرمون التستوستيرون مسؤول عن زيادة حجم العضلات وقوتها لدى الرجال.
القيود على النمو
إن نمو العضلات في جسمك محدود نوعًا ما نظرًا لمزيج من التصرف الجيني الفريد والمطالب التي تضعها على جسمك. يمكنك تغيير المطالب التي تضعها على جسمك من خلال المشاركة في برنامج تدريب الوزن ، ولكن القيود الوراثية قد تمنعك من تحقيق حجم العضلات الذي تريده. ووفقًا لما يقوله العالم لين كرافيتز من جامعة نيو مكسيكو ، فإن بروتينات محددة تسمى عوامل النمو وهرمون النمو والكورتيزول والتستوستيرون تؤثر جميعها على قدرتك على زيادة حجم العضلات.
تقسمها
الكورتيزول هو هرمون يكسر أنسجة العضلات. كما يتم إنتاج الأنسجة العضلية الجديدة ، يتم تفكيك الأنسجة القديمة. وفقا لكرافيتز ، يتم تصنيف الكورتيزول على أنه تقويضي ، له تأثير معاكس مثل هرمون التستوستيرون والأنسولين وهرمون النمو في أنه يكسر الأنسجة بدلا من بناءه. يعمل الكورتيزول على تمكين الجسم من استخدام بروتينات العضلات للحصول على الطاقة ، أو لصنع بروتينات أخرى ضرورية في الجسم أثناء أوقات التوتر. يمكن أن تمنع الكميات الكبيرة من الكورتيزول المتداولة نمو العضلات ، حتى عندما يكون التستوستيرون هو الأمثل.
اتصال RBC
تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى العضلات العاملة ، مما يؤدي إلى إزالة تراكم حمض اللاكتيك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. القدرة على التحميل الزائد للعضلة ضرورية من أجل إعادة بناء الجسم وتشكيل أنسجة عضلية جديدة. إذا كان بإمكانك تحسين التدريب الخاص بك عن طريق زيادة مدى صعوبة دفع نفسك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى المزيد من الحمل الزائد ، وبالتالي المزيد من الأنسجة العضلية. وفقا لمقال نشر عام 2006 في "الطب الحيوي" ، أظهرت مجموعة من النساء اللواتي يتناولن مكملات التستوستيرون تحسنا كبيرا في قوة العضلات ووظائفها مقارنة مع القياسات التي تم أخذها قبل الدراسة بسبب زيادة تركيز خلايا الدم الحمراء. ويعتقد أن التستوستيرون يزيد إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يسمح لك لدفع نفسك أكثر صعوبة في التدريبات الخاصة بك لإجراء مزيد من التحسينات في كتلة العضلات مع مرور الوقت.
الحصول على أدنى
في مقال عام 2008 في مجلة "Life Extension" ، يشرح بول د. نافار ، MD أن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تبدأ بالانخفاض في وقت ما في منتصف الثلاثينات. قد يكون بناء الأجسام القديمة صعوبة في تحقيق والحفاظ على كتلة العضلات الأمثل بسبب انخفاض هرمون تستوستيرون الهرموني. ويشير نافار إلى أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب وسرطان البروستات لدى الرجال. بالإضافة إلى العمر ، سوء التغذية ، انخفاض مستويات اللياقة البدنية ، والمستحضرات الصيدلانية يمكن أن تتداخل مع إنتاج التستوستيرون.
