لدى لاعبي البيسبول الفعالين لياقة بدنية فائقة. التفوق في الرياضة يتطلب عضلات قوية ، والقدرة على الركض ، والتنسيق والتحمل. على سبيل المثال ، يجب تشغيل لاعبي كرة القدم بسرعة لوضع الكرة ورميها بسرعة إلى القاعدة المناسبة. في هذه الأثناء ، يجري الخليط بأسرع ما يمكن حول القواعد. بغض النظر عن الموقف ، سوف يحرق السعرات الحرارية لعب البيسبول.
وظيفة
يستخدم أي نوع من النشاط البدني الطاقة ، لكن البيسبول غالباً ما يتطلب حركات بدنية قوية ، لذا فإن اللعب بانتظام هو طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية. في أعلى مستويات الرياضة ، ينخرط اللاعبون في تدريبات صارمة لتحسين مهاراتهم ، التي تحرق السعرات الحرارية أيضًا. على سبيل المثال ، قد يشتمل نظام تدريب البيسبول على تدريب منتظم على القوة لتطوير القوة ، وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لتطوير تمارين التحمل والبيسبول لتطوير المهارات الأساسية.
سعرات حرارية محروقة
160 رطلاً الشخص الذي يلعب البيسبول لمدة 30 دقيقة يحرق 182 سعرة حرارية ، وفقا ل HealthStatus. اللاعبون الذين يزنون حرق المزيد من السعرات الحرارية الإضافية لأن أجسامهم يجب أن تعمل بجد أكثر من أجل الخفافيش والركض والحقل. على سبيل المثال ، 240 رطل. الشخص الذي يلعب البيسبول لمدة 30 دقيقة يحرق 273 سعرة حرارية.
الاعتبارات
إذا لم تكن تحرق سعرات حرارية كافية أثناء اللعبة ، فقم بزيادة حركتك لزيادة استخدامك للطاقة. على سبيل المثال ، إذا كنت في الخارج ، فقم بالتشغيل في بعض الأحيان لحرق المزيد من السعرات الحرارية. عند تشغيل القواعد ، والسبري بأسرع وقت ممكن. عندما تنتظر الخفاش ، قم بتأرجح التمرين. إضافة الأوزان إلى الخفافيش يزيد من شدة التمرين.
موضع
عامل آخر يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء لعب البيسبول هو وضعك. على سبيل المثال ، لا يعمل أباريق في كثير من الأحيان مثل فيلدرز ، ولكنهم يستخدمون قوة الجسم المتفجرة لإطلاق كرات بسرعات عالية. إذا كنت تلعب لعبة البيسبول لحرق السعرات الحرارية ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية هي اللعب بموقف يتحدى جسمانيتك. يعتمد الموقف الذي يعتمد على مهاراتك وأسلوب لعب كل شخص في اللعبة. على سبيل المثال ، قد تحرق الحشرات العديد من السعرات الحرارية إذا كان الفريق الآخر يضرب كرات قصيرة في الغالب ، ولكن سيتم الحصول على مزيد من التدريبات الميدانية إذا ضربت كرات طويلة. جرّب المواقف المختلفة لتحديد العرض الذي تقدم له أكثر الفوائد المادية.
