التدليك السويدي ، الأنسجة العميقة والحجر الساخن هي تقنيات تدليك ذات أهداف مختلفة. فهم الغرض من كل نوع يساعدك على اختيار نمط التدليك الأنسب لاحتياجاتك والأذواق. كما سيساعدك أيضًا على تجنب التقنيات غير الملائمة التي قد تؤدي إلى تفاقم حالتك.
التدليك السويدية
تدليك سويدي. رصيد الصورة: Valua Vitaly / iStock / Getty Images التدليك السويدي ، المعروف أيضا باسم التدليك الكلاسيكي ، هو التدليك بالزيت الذي يستخدم ذخيرة من حركات تدليك محددة. إن التسوية (بالإنجليزية: Effleurage) عبارة عن سكتة طويلة ناعمة باستخدام واحدة أو كلتا اليدين. Petrissage هي حركة العجن المستخدمة لالتقاط وتطويل الأنسجة السطحية ، وفصل طبقات من النسيج الضام لتعزيز الدم والدورة اللمفاوية والاسترخاء ونغمة العضلات. قرع هو الطبول أو التنصت ، وتستخدم لزيادة الدورة الدموية المحلية والاسترخاء الأعصاب. الاحتكاك هو حركة الاحتكاك المستخدمة في الأنسجة الندبية ونقاط الزناد. يمكن أن يكون الضغط خفيفًا أو متوسطًا أو ثقيلًا اعتمادًا على شد العضلات وتسامح العميل.
تدليك الأنسجة العميقة
تدليك الأنسجة العميقة. الصورة الائتمان: imarly / iStock / Getty Images في حين يتم استخدام التدليك السويدي في إرخاء العضلات السطحية وتحفيز الدورة الدموية واللمفاوية ، يركز تدليك الأنسجة العميقة على الأنسجة الضامة ، الألياف المجهرية التي تربط وتدعم جميع هياكل الجسم بما في ذلك الجلد والأعضاء والعضلات والعظام. إطلاق الأنسجة الضامة يجعل العضلات أكثر نعومة وأطول وأكثر مرونة. يفصل هذا النوع من التدليك طبقات العضلات التي تلتصق ببعضها البعض بسبب الإصابة أو الإفراط في الاستخدام. يستخدم المعالجون الأنسجة العميقة أيديهم ، الأصابع ، الإبهام ، الساعدين والمرفقين لتمدد العضلات وطبقة النسيج الضام بالطبقة.
تدليك الحجر الساخن
تدليك الحجر الساخن. مصدر الصورة: XiXinXing / iStock / Getty Images يضاف تدليك الحجر الساخن إلى التدليك الكلاسيكي لتعزيز آثار التدليك. تساعد الحجارة الساخنة العضلات على الاسترخاء وتسبب احتقان الدم وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة التي توضع فيها الأحجار. يضع المعالجون الحجارة على الظهر ، على اليدين وحتى بين أصابع القدم. يستخدمون الحجارة المسطحة الأكبر للسكتة على طول العضلات.
دواعي الإستعمال
التدليك السويدية. رصيد الصورة: Valua Vitaly / iStock / Getty Images التدليك السويدي هو شكل التدليك الأكثر انتشارًا مع سبب وجيه: له العديد من الفوائد وهو مريح للغاية ومريح. يستخدم تدليك الأنسجة العميقة لعلاج الألم المزمن ومجموعة محدودة من الحركة ؛ تحسين الموقف والتوازن والحركة. ومساعدة الرياضيين على التدريب. يتم استخدام مساج الحجر الساخن لنفس الأسباب التي قد تستخدمينها مع وسادة التدفئة.
الاعتبارات
تحدث إلى طبيبك إذا كنت غير متأكد من اختيار التدليك. مصدر الصورة: الكسندر Raths / iStock / Getty Images هناك أوقات يكون فيها التدليك غير مناسب بسبب حالة معينة. تجنب تدليك الحجر الساخن إذا كانت بشرتك حمراء أو ملتهبة أو مصابة أو إذا كان لديك حب الشباب. تجنّب تدليك الأنسجة العميقة إذا كنت تعاني مؤخراً من إصابة أو جراحة ، أو كنت حاملاً ، أو تعاني من حمى أو مرض معدٍ أو لديك غرسات مثل الدعامات. تجنب جميع أشكال التدليك إذا كان لديك جلطة دموية أو تاريخ جلطات الدم أو عروق الدوالي الحمراء والحارة والمؤلمة. إذا كنت غير متأكد من أي نوع من التدليك لديك ، ومناقشة أهدافك مع معالج التدليك الخاص بك. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير التدليك على حالة صحية معينة ، ناقشها مع طبيبك.
