الغدد الدرقية لمرضى قصور الغدة الدرقية تنتج مستويات غير كافية من هرمون الغدة الدرقية ، والذي يستخدمه الجسم لتنظيم العمليات الأيضية. تشمل أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية الركود ، زيادة الوزن ، ضعف لون البشرة ، الأظافر الهشة ، الاكتئاب والإمساك. تشير أدلة محدودة إلى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد مرضى قصور الغدة الدرقية على التحكم في أعراضهم. على الرغم من أن الباحثين لم يدرسوا حارة أو اليوغا بيكرام على وجه التحديد ، قد تكون بعض جوانب هذه الممارسة مفيدة. تحقق مع طبيبك قبل محاولة اليوغا الساخنة للمساعدة في علاج قصور الغدة الدرقية.
اليوغا الساخنة
تستمد جميع اليوجا الساخنة من بيكرام يوغا ، وهي عبارة عن سلسلة مكونة من 26 وضعية في غرفة تسخن إلى حوالي 105 درجة فهرنهايت مع رطوبة بنسبة 30 إلى 40 في المائة. تهدف الحرارة إلى تسهيل التمدد الأعمق وتطهير الجسم من السموم. أدخل مؤسسها بيكرام تشودري اليوغا له إلى الولايات المتحدة في السبعينات ونجح في الحصول على حقوق الطبع والنشر لهذه السلسلة في عام 2002. يجب أن يكون معلمو بيكرام حاصلين على شهادة من خلال برنامج تدريبي لمدة تسعة أسابيع ، ويجب أن تحصل الاستوديوهات على ترخيص لاستخدام اسم بيكرام. عادة ما تشتمل الاستوديوهات غير المرخصة التي تقدم "اليوجا الساخنة" على العديد من أوضاع بيكرام ولكنها تختلط في غيرها ، مثل Downward Dog ، والتي لم يتم تضمينها في السلسلة الرسمية. قد الطبقات Copycat بيكرام أيضا ميزة أقل حرارة.
اليوغا و الغدة الدرقية
أفادت دراسة أجريت في عدد أغسطس 2011 من "العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية" أن مرضى قصور الغدة الدرقية الإناث الذين مارسوا ساعة واحدة يومياً من اليوجا لمدة 30 يوماً أفادوا بتحسين الرفاهية ونوعية الحياة المدركة. وبالمثل ، وجد الباحثون الهنود أن المشاركين الإناث الذين مارسوا 45 دقيقة من براناياما ، أو التنفس العميق لليوغي ، يوميا لمدة ستة أشهر شهدت تحسينات في قدرة التنفس والوظيفة الرئوية. تتضمن سلسلة يوغا بيكرام الساخنة ما بين 5 إلى 10 دقائق من براناياما يتنفس في بداية الحصة ، بالإضافة إلى عدة دقائق من الكابالاباتي ، أو "أنفاس النار" في النهاية.
مواقف مفيدة
وفقًا لنظرية بيكرام يوغا ، تفرض عليك أن تضغط على ذقنك باتجاه الصدر - وضعيات الضغط - لتحفيز وتطويع الغدة الدرقية والغدة الجار الدرقية ، والتي تقع في مقدمة حلقك. تتضمن سلسلة بيكرام ستة من هذه المواقف: الوقوف في الرأس إلى الركبة ، وضعية الوقوف المنفصلة للساق في الركبة ، وضعية إزالة الريح ، وضعية ثابتة ، وضعية الأرنب ووضع الرأس في الركبة. وقال تشودري إن ممارسي البيكرام الذين يعملون في هذا المجال مع اهتمام خاص بالدور الذقن يمكن أن يعزز عملية الأيض ويساعد على فقدان الوزن.
إدارة الوزن
تزيد حرارة استوديو بيكرام من معدل ضربات القلب حيث يزيد الجسم من الدورة الدموية ليبرد نفسه ، وهو التأثير الذي يمكنك تكثيفه من خلال وضعه لأطول فترة ممكنة والحرص على إشراك العضلات المعنية بشكل كامل. قد تساعد الممارسة المتناسقة على رفع معدل الأيض مع مرور الوقت. بالنسبة لمرضى قصور الغدة الدرقية ، قد تعوض ممارسة اليوجا الساخنة زيادة الوزن التي يمكن أن تصاحب انخفاض مستويات الغدة الدرقية.
