بعد قضاء ساعات في مقصورة العمل الخاصة بك ، يمكن الحصول على نفس عميق من الهواء النقي والشعور بتوهج الشمس الدافئة على بشرتك. ما قد لا تعرفه هو أن التعرض لأشعة الشمس والهواء النقي يوفر في الواقع فوائد صحية للجسم يمكن أن تستمر مدى الحياة.
طاقة أكبر
يساعد استنشاق الهواء النقي على إزالة رئتيك وتمكنك من التقاط أنفاس أعمق وأطول نطاقاً من الهواء ، مما يزيد من كمية الأكسجين المنقولة إلى خلايا الجسم. يترجم زيادة الأكسجين في جسمك إلى طاقة أكبر ووضوح في العقل. وفقا لمجموعة من الدراسات التي نشرت في عدد عام 2010 من "مجلة علم النفس البيئي" ، أفاد المشاركون في الدراسة بأنهم يشعرون بالسعادة ، وأكثر صحة وأكثر حيوية عندما قضوا وقتا في الطبيعة.
تحسين الصحة العامة
إن قضاء حوالي 30 دقيقة في الشمس يمكن أن يوفر لك ما يقرب من يوم من الفيتامين د من خلال امتصاص الجلد ، وفقا لمقال في عدد أبريل 2008 من مجلة "صحة البيئة المنظورات". إن وجود ما يكفي من فيتامين د في جسمك يساعد على تكوين عظامك بشكل سليم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام ولين العظام. كما أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في اليوم قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض أخرى ، بما في ذلك التصلب المتعدد ، والسكري من النوع الأول ، ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد الحصول على بعض الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس بشكل يومي في تقليل نظام المناعة المفرط للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة والصدفية.
انخفاض الاجهاد والاكتئاب
Phytoncides هي مواد كيميائية محمولة جواً تنبعث منها الأشجار والأشجار للحماية من الحشرات والعفن. كما أن هذه المواد الكيميائية ، التي ما زالت موجودة في الهواء النقي للغابات ، تقع في مركز الأبحاث فيما يتعلق بالحد من الإجهاد. قامت دراسة عام 2008 نشرت في "مجلة المنظمين البيولوجيين والوكلاء Homeostatic Agents" بتجنيد المشاركين لقضاء بعض الوقت في المشي على الغابات ومناطق المدينة لهذا السبب بالذات. ووفقًا للأبحاث ، أظهر المشاركون المزيد من العلامات الجسدية على الاسترخاء - بما في ذلك انخفاض ضغط الدم وانخفاض كميات هرمون الكورتيزول - عندما قضوا بعض الوقت في الغابة بدلاً من المدينة. كما يُعتقد أن أشعة الشمس تساعد في الوقاية من الاكتئاب والتوتر لأن مادة السيروتونين الكيميائية "السعيدة" تكون أعلى في الدماغ خلال وقت السنة عندما تكون الأيام أطول.
النوم المحسن
إن النقع في ضوء النهار لمدة 15 دقيقة على الأقل في نفس الوقت كل يوم ، وخاصة في ساعات الصباح ، يساعد جسمك على إغلاق مادة كيميائية تسبب الغفوة تسمى الميلاتونين ، وفقًا لمقال في "الصحة" من تقرير أخبار الولايات المتحدة والعالم. سيساعد ذلك جسمك على تطوير ساعة ليلية أكثر استقرارًا ووقتًا ليومًا حتى لا يكون لديك مشكلة في النوم عند غروب الشمس.
