المدرب أندرو كونور مدرب ريبوك يفوز بالانترنت هذا الأسبوع بسبب إبداعه في اللياقة البدنية. واحدة من أعظم استخدامات حقيبة ايكيا الزرقاء التي رأيناها حتى الآن - إلى جانب أحذية Frakta الرياضية وقناع Frakta الجراحي - هي روتين Frakta التدريبي المكون من ثماني خطوات.
كل ما تحتاجه من أجل مواجهة تحدي التمارين المستوحاة من ايكيا هي عدد قليل من الأكياس الزرقاء الأوزان أو الأوزان أو كرة الأدوية والرغبة في العمل.
دفع حقيبة بلاستيكية الصحافة صور الائتمان: ريبوك ما الذي أحدث هذا الانفجار من الإبداع المستوحى من ايكيا؟ قام Balenciaga بتصميم نسخة من حقيبة Frakta ذات الـ 99 سنتًا ، ثم قرر بيعها بمبلغ 2،145 دولارًا. منذ ذلك الحين ، كان الناس التصيد المصمم مع إبداعات Frakta الخاصة بهم.
عاد الآن إلى التمرين. الخطوة الثانية من نظام كونور فركتا (صفوف الأكياس البلاستيكية) ربما تكون الأكثر عبقرية. ببساطة قم بلف كيس حول شريط السحب حتى يتعطل كلتا المقابض من أي من الجانبين. الاستيلاء على مقابض ووضع نفسك في زاوية حتى يلمس فقط كعبك على الأرض. اسحب نفسك ، ثم امد لأخفض نفسك.
الصفوف حقيبة بلاستيكية الصورة الائتمان: ريبوك ثم هناك تحرك السلم الترفيهي البسيط. ضع ست حقائب مطوية في مربعات مثالية في خط مستقيم متساوي المسافات على الأرض ، مما يخلق "سلمًا". ابدأ في الأسفل واقفز من جانب إلى آخر على كل كيس. هل تشعر أن Frakta تحترق؟
سلم الحذاء الصورة: ريبوك الوقوف على اليدين ، يتقرفص ، deadlifts والطعن تقريب الروتينية. من يعلم أن اللياقة يمكن أن تكون لك بتكلفة منخفضة قدرها 99 سنتًا لكل كيس؟
وهناك العديد من الطرق الأخرى لإعادة توظيف Frakta الخاص بك. يمكن وضع الحقائب الزرقاء في ثونغ وسلسلة ، كما هو موضح هنا.
أو ، من أجل germophobe في حياتك ، يمكنك اتباع خطى zhijunwang @ وأضف بنفسك قناعًا وقائيًا. مهما فعلت ، لا تنس القفز على عربة Frakta.
ما رأيك؟
أنت ذاهب لمحاولة تحدي Frakta؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
