على الرغم من أن الفاكهة والمعالجات المجمدة الخالية من السكر وحتى الحليب قليل الدسم هي طرق جيدة لمساعدة طفلك على البقاء رطبًا ، يلعب الماء دورًا أساسيًا في صحة طفلك. بالإضافة إلى الحفاظ على توازن الماء الداخلي لجسدك ، فإن معظم مياه الشرب تحتوي على الفلورايد ، وهو معدن يقوي أسنان طفلك ، ويشرح إلين ألبيرتسون ، اختصاصي تغذية مسجل ، على BabyCenter.com.
الحقائق
يحتاج الأطفال بين خمسة وثمانية أكواب من الماء كل يوم ، وفقاً لدراسة أجراها باحثون في كلية كوينز في جامعة سيتي في نيويورك ونشرت في عدد أكتوبر 2010 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". لكن بعض الأطفال قد يكونون بخير مع كميات أقل من الماء ، والأطفال الذين هم نشيطون للغاية قد يحتاجون إلى المزيد. ﻗﺪ ﻳﺤﺘﺎج ﻃﻔﻠﻚ إﻟﻰ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻴﺎﻩ ﺧﻼل اﻟﻴﻮم اﻟﺬي ﻳﻜﻮن ﻓﻴﻪ ﺳﺎﺧﻨﺎً ﺧﺎرج أو ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮن ﻣﺮﻳﻀًﺎ أو ﻳﺘﻌﺎﻓﻰ ﻣﻦ ﻣﺮض.
هوية
ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على كمية كافية من الماء ، ولكن هناك بعض الأدلة التي يمكنك البحث عنها. إذا بدا طفلك متعبًا أو يعاني من صداع ، فقد يكون ذلك علامة على حاجته إلى المزيد من الماء. كما يكشف بول طفلك عن مستوى الماء: عندما يكون بوله أصفر داكن أو كريه الرائحة ، فإنها علامة على عدم حصوله على كمية كافية من الماء. لا تعتمد على تعطش طفلك لتخبرك عندما تحتاج إلى الماء. عادة ما يكون الناس يعانون من الجفاف بسبب الوقت الذي يشعرون فيه بالعطش.
فوائد
يتكون جسم طفلك من 60 في المئة من الماء ، وأن الماء يلعب دورا أساسيا في كل نظام من جسم طفلك. عندما لا يحصل طفلك على الماء الكافي ، يمكنه أن يعاني من ضعف العضلات وجفاف الفم والصداع والتعب ، وفقا للدراسة التي نشرت في عدد أكتوبر 2010 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".
الدلالة
ويحصل 10 في المائة من الفتيات و 15 في المائة من الفتيان على الكمية الموصى بها من الماء كل يوم ، وفقاً للدراسة التي أجرتها "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". ووجدت الدراسة ، التي نظرت في كمية المياه التي استفاد منها 3،978 فتاة وبنين من دراسة تغذوية وطنية أجريت في الفترة من 2005 إلى 2006 ، أن الأطفال أكثر عرضة لاستهلاك المشروبات الغنية بالسكر من الماء ، خاصة في وقت الوجبات ، مما يجعل من الصعب عليهم للحصول على الكمية الموصى بها من الماء.
البصيرة الخبيرة
إذا كنت تريد أن يشرب طفلك المزيد من الماء ، فإن أحد أفضل الطرق لتشجيعها هو شرب المزيد من الماء بنفسك ، وفقًا لموقع BabyCenter.com ، وهو مصدر معلومات عن الحمل والأمومة عبر الإنترنت. يميل الأطفال إلى تفضيل مذاق الماء عندما يكون باردًا ، كما يقول BabyCenter.com ، لذلك فإن الحفاظ على الماء في الثلاجة وفي زجاجات أو حاويات يسهل على طفلك انتزاعها يمكن أن يساعد أيضًا في تشجيعه على شرب المزيد من الماء.
