تحدث آلام المفاصل لأسباب عديدة وهي مشكلة عضوية كثيرة يعاني منها الكثير من الأمريكيين. عندما تلتهب المفاصل ، يمكنك الشعور بالألم والتصلب وانخفاض الحركة. يتم تسويق زيت السمك عادة من أجل الصحة المشتركة ، من بين أمور أخرى. حاليا ، لا يوجد دليل على أن ملاحق زيت السمك تسبب آلام المفاصل. في الواقع ، قد يقلل نوع الدهون في زيت السمك من الالتهاب ، ويحتمل أن يحارب ألم المفاصل.
الدهون في زيت السمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا -3 الدهنية الأساسية التي يحتاجها جسمك ولكنه غير قادر على إنتاجها بمفرده. هذا يعني أن عليك الحصول عليها من خلال نظامك الغذائي. لا يوجد أي دليل يشير إلى أن زيت السمك ، سواء من الغذاء أو المكملات الغذائية ، يسبب آلام المفاصل. في الواقع ، يبدو أن دهون الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تقلل الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل - وهي حالة تتميز بمفاصل مؤلمة - وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
دليل لتقليل ألم المفاصل
قد تكمل مكملات زيت السمك فوائد إذا كنت تعاني من آلام في المفاصل ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد أبريل 2006 من مجلة "جراحة الأعصاب الجراحية". في التجربة ، أخذ المشاركون زيت السمك يومياً لمدة شهرين ونصف. حوالي 60 في المئة منهم توقفت عن تناول الدواء المضاد للالتهاب غير الستيرويدية للألم. في نهاية التجربة ، أفاد 60 بالمائة من المشاركين بتحسن في آلام المفاصل ، وقال حوالي 90 بالمائة منهم أنهم سيستمرون في تناول زيت السمك.
الحصول على أقصى استفادة من زيت السمك
المكملات الغذائية لزيت السمك عرضة للهبوط والفساد. وهذا يمكن أن يجعلها غير فعالة ، أو حتى ضارة ، وفقا لمراجعة أبريل 2013 نشرت في مجلة "BioMed Research International". اتبع تعليمات الشركة المصنعة للتخزين الصحيح لمنع التلف. تحتاج عادة إلى تخزين مكملات زيت السمك في مكان بارد وجاف بعيدا عن الحرارة والضوء. تكمل ملاحق زيت السمك عادة 90 يومًا بعد فتح الزجاجة لأول مرة. ﻗم ﺑﺈﺟراء اﺧﺗﺑﺎر اﻟراﺋﺣﺔ ورﻣﯾﮭم ﺑﻌﯾداً إذا ﮐﺎﻧت ﻗد أﻟﺣﻘت ﺑﺎﻟﻔﺳﺎد أو ﻟدﯾﮭﺎ روﺣﺎت ﻗوﯾﺔ ﺑﺷﮐل ﻣﻔرط.
تكلم مع طبيبك
تناول مكملات زيت السمك لألم المفاصل فقط تحت إشراف طبيبك وعدم التوقف عن تناول الدواء بدون الحصول على إذن. اعمل مع طبيبك لتحديد كمية زيت السمك التي يجب تناولها. قد تتسبب مكملات زيت السمك في حدوث آثار جانبية مثل التجشؤ وحرقان المعدة والغثيان ، وقد تترك مذاقًا مريبًا. على الرغم من عدم وجود أي تقارير عن زيت السمك الذي يسبب ألمًا في المفصل ، يجب التوقف عن استخدامه والاتصال بالطبيب إذا كنت تعاني من آلام المفاصل التي تشك أنها مرتبطة بأخذ زيت السمك.
