إن بقاء الطقس البارد هو تحد عقلي بقدر ما هو تحدي جسدي. بينما يستنزف البرد القارس إرادتك ويجعل من الصعب التفكير بوضوح والتصرف بشكل حاسم ، يمكن أن يكون التخطيط الدقيق والحصول على المعدات المناسبة هو الفرق بين الحياة والموت. من الناحية المثالية ، سيكون لديك راديو أو صديق للمساعدة في الحفاظ على عقلك مشغول وواضح. لكن تلك لن تضمن بقاءك. بالإضافة إلى الترس الذي تجلبه في أي رحلة أخرى ، يجب أن تكون بعض العناصر الأساسية للطقس البارد أيضًا في رحلتك.
ملابس
الضمادة في طبقات فضفاضة ضروري لبقاء الطقس البارد. عند اختيار الملابس ، تكون الألياف الاصطناعية أفضل من القطن ، الذي يمتص المزيد من الرطوبة. وجود طبقات متعددة يحافظ على جيوب الهواء الدافئ بالقرب من جسمك ، مما يوفر العزل الطبيعي. ارتداء الملابس الجافة فقط ، على الرغم من ذلك ، وإزالة الطبقات الزائدة إذا لزم الأمر لتجنب التعرق أثناء المجهود البدني. لا تهمل إدراج ساقيك عندما تخطط لطبقاتك. أي نوع من القبعات سيزيد أيضًا من قدرتك على الاحتفاظ بالحرارة ، وإذا لم يكن غطاء الأذن يغطي أذنيك ، فسوف يحسن الوشاح أو بالاكلافا التغطية والعزل. كما تعتبر القفازات والجوارب ذات الركبة العالية والأحذية الواقية من الماء ضرورية. ما يقرب من نصف حرارة جسمك يمكن أن تضيع من خلال رأسك المكشوف ، والحرارة المفقودة من خلال عنقك غير المكشوف ، والكاحلين والرسغين مهم أيضًا.
الفراش
تعتبر حقيبة النوم التي تم تصنيفها إلى 20 درجة فهرنهايت أو أقل جزءًا مهمًا من حالات بقاء الطقس البارد. تقوم حصيرة الرغوة بإخراج جسمك من الأرض الباردة أو الثلج وتمنع فقدان الحرارة أثناء النوم. احفظ كيس النوم جافًا عند عدم استخدامه عن طريق حزمه في كيس مائي أو دحرجته بإحكام قدر الإمكان. لا ترتدي ملابس مبللة في حقيبة النوم ، وأبقي رأسك خارج الكيس حتى لا يتكثف أنفاسك بالقرب من جسمك.
طعام
يتطلب بقاء الطقس البارد تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية للحفاظ على حرارة الجسم المناسبة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مع البروتين الكافي ، جنبا إلى جنب مع النشاط البدني ما يكفي للحفاظ على الأيض الخاص بك ، حاسمة لجعله في الطقس البارد. عادةً ما تحتوي خلطات التريل و ألواح الجرانولا على مزيج متوازن من الكربوهيدرات والبروتين ، ولكن تجنب الأطعمة السكرية المفرطة ما لم تكن هناك حاجة لتحفيز تدفق الدم أثناء علاج انخفاض حرارة الجسم. تجنب أيضًا الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف ، مثل اللحوم والشوكولاته والقهوة والمشروبات الكحولية. شرب ما لا يقل عن اثنين من الماء كل يوم.
الإسعافات الأولية وغيرها من العتاد
بالإضافة إلى وجود طفل الإسعافات الأولية الأساسي مع الشاش والمرونة والمقص وأدوات الصيد ومرآة عاكسة وملاقط ، يجب أن تكون قادرا على التعرف على بداية المضاعفات الصحية المتعلقة بالطقس البارد. يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم في درجات حرارة أعلى من درجة التجمد. وتبدأ بالارتجاف ولكنها تتطور إلى ضعف الكلام ، وعدم التنسيق ، وسوء صنع القرار ، وضعف النبض وفقدان الوعي. يجب معالجته عن طريق إزالة أي ملابس مبللة ، والدفء وتناول الطعام عالي الطاقة. الجلد الذي هو خدر أو حرق أو تغير لونه قد يضر. تدريجياً ، يتم تسخين البشرة المعتدلة الصقيع تدريجيًا بماء دافئ يتم تدفئته بواسطة موقد التخييم أو النار. احرص على إحضار مبارايات أخف أو ضد الماء أو صوان حتى تتمكن من إطلاق النار. لا تقم بتذويب قضمة الصقيع الشديد دون مساعدة طبية احترافية.
