فالطفل البالغ من العمر سنة واحدة جاهز لاستهلاك معظم سعراته الحرارية من الطعام الصلب ، على عكس حليب الثدي أو التركيبة. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، من الأفضل للأطفال الاستمرار في التمريض خلال السنة الثانية من العمر أثناء تناول الأطعمة المغذية المناسبة للعمر. الأطفال الصغار من الصعب إرضاءه ، ولا يزالون محصورين في تناول أطعمة معينة. إذا كانت الحساسية الغذائية موجودة في عائلتك أو إذا كانت لديك أية مخاوف أخرى بشأن عادات تناول الطعام الخاصة بك في عمر عام ، فابحث عنها مع طبيب الأطفال الخاص بك.
الخطوة 1
طهي الأطعمة بطرق صحية. الموقع الإلكتروني اطلب من الدكتور سيرز أن يقترح تناول الخبوزات والخبز بدلاً من القلي ، وتكثيف الخضار بدلاً من الغليان. لأن طفلك يأكل كميات قليلة من الطعام في جلسة واحدة فقط ، اعرض عليه الطعام الذي يتم تحضيره بطرق لا تضيف دهونًا زائدة وتحتفظ بأكبر عدد ممكن من الفيتامينات والمغذيات.
الخطوة 2
طهي اللحوم الناعمة لعمر 1 سنة. إذا كنت تخدم بقية أفراد الأسرة بقطع لحم خيطي أو صعب ، قم بإعداد شيء آخر لطفلك. تشمل الخيارات الجيدة للحوم الناعمة الدجاج ولحم الخنزير المتنقل وشواء البطاطا المطبوخ ببطء. اترك التوابل الحارة أو القوية خارج جزء طفلك عند الطهي.
الخطوه 3
تشمل الخضار والفواكه على البخار أو الخام مع كل وجبة. اسأل الدكتور سيرز يقترح زهور البروكلي على البخار ، والجزر المطبوخة شرائح رقيقة ، وشرائح رقيقة من التفاح الخام المقشر ، وشرائح دائرية من الموز وقطع من الأفوكادو.
الخطوة 4
قدمي منتجات الحليب كامل الدسم لمدة سنة. ووفقًا لموقع KidsHealth.com ، فإن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين يحتاجون إلى الدهون التي يقدمها الحليب الكامل من أجل النمو الأمثل وتطوير الدماغ. تقول FamilyEducation.com أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى 16 إلى 20 أونصة من الحليب يوميًا ، لذلك قم بتقديم الحليب في كل وجبة.
الخطوة 5
تشمل حصص الحبوب الكاملة. تقديم الحبوب المدعمة بالحديد للمساعدة على منع فقر الدم بعوز الحديد ، توصي ب KidsHealth.org. المفرقعات الكاملة للحبوب وخبز القمح هي كربوهيدرات مغذية لخدمة طفلك الدارج.
الخطوة 6
أعط طفلك فقط عن ملعقة طعام من كل نوع من الطعام في وقت واحد ، وقدم لها المزيد إذا كانت لا تزال جائعة. مبالغ أكبر قد تطغى عليها وتحثها على بدء اللعب مع طعامها. اطلب من دكتور سيرز أن يسمح لطفلك البالغ من العمر عاماً واحداً بالرعي على الوجبات الخفيفة طوال اليوم بدلًا من انتظار تناول ثلاث وجبات كاملة. قطع الأطعمة الصحية والسماح لها باختيار ما تريد من الاختيار كلما كانت جائعة.
نصائح
- لا تقلق إذا كان طفلك البالغ من العمر سنة واحدة لا يأكل الكثير. اسأل الدكتور سيرز يشرح أن الأطفال الصغار ينمون ببطء أكثر من الرضع ، وأن حاجتهم إلى كميات كبيرة من الطعام تقل خلال السنة الثانية من العمر. ما عليك سوى الاستمرار في تقديم الأطعمة الصحية والسماح لطفلك بأن يقرر ماذا سيأكل ، وبأي كمية.
تحذيرات
- تجنب الأطعمة التي تشكل مخاطر الاختناق. لا تعطي الجزر الخام البالغ من العمر سنة واحدة ، والحلوى الصلبة ، والزبيب ، وقطع هوت دوغ أو العنب كله. اقطع أي أطعمة مستديرة في نصف أو أرباع ، ولا تقدم أطعمة صلبة لزجة.
اسأل طبيب أطفال طفلك عن الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الحساسية الغذائية. اعتمادًا على تاريخ عائلتك ، قد تحتاج إلى الانتظار قبل تقديم محار السمك الصغير أو الفراولة أو المكسرات أو غيرها من الأطعمة المثيرة للحساسية.
