عند مستويات معتدلة ، يمكن للكافيين تعزيز مزاجك ، وزيادة الطاقة الخاصة بك ، وتحفيز الأيض وحتى حماية ضد بعض الأمراض. إذا كنت تستوعب الكثير من الكافيين ، فيمكنك أن تعرض الجسم للخطر أو تضر بجسمك. تذكر أن الكافيين هو دواء حقيقي يؤثر على جسمك وعقلك ، وبالتالي فهو يتطلب توخي الحذر. تعاطي أو جرعة زائدة يمكن أن تؤذي الجهاز العصبي والهضمي والجهاز التنفسي وحتى القلب.
الجهاز العصبي: تأثيرات خفيفة إلى معتدلة
إذا قمت بامتصاص الكثير من الكافيين ، قد يتسارع تنفسك ومعدل ضربات القلب وتدفق الدم. جسديا ، يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى ارتفاع ضغط الدم ، والدوخة ، والتعرق ، والهز والارتعاش. عاطفيا وعاطفيا ، قد تواجهك العصبية ، العصبية ، والتهيج ، والقلق ، والتوتر والإثارة. الكثير من الكافيين يؤثر أيضا على قدرتك على النوم ، مما يسبب الأرق والأرق وفقدان النوم.
الجهاز العصبي: معتدل إلى تأثيرات حادة
في الحالات الأكثر خطورة من جرعة زائدة من الكافيين ، قد تواجه صعوبة في التنفس والحمى والقيء والارتباك الذهني أو حتى الهلوسة. قد تتحول الهزات الطفيفة إلى تشنجات ، وقد يؤدي ارتفاع معدل ضربات القلب إلى حدوث ضربات قلب سريعة أو بطيئة أو غير منتظمة بشكل خطير. في أقصى الحالات ، يمكن أن تتسبب هذه التأثيرات في حدوث السكتة القلبية والغيبوبة وحتى الموت.
تجفيف
لأن الكافيين يعمل كمدر للبول ، فإن امتصاص الكثير من الكافيين سيجعلك تبول بشكل مفرط ، مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء. يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من الكافيين أيضًا إلى إسهال خفيف إلى حاد ، مما يؤدي إلى تفاقم الجفاف. الجفاف يمكن أن يسبب الضعف ، والدوخة ، والخمول ، ومشاكل الجلد ، والارتباك وسلالة القلب.
المعدة والهضم
الكافيين يزيد من كمية حمض المعدة التي ينتجها جسمك ، مما يؤثر على الأمعاء عند هضم الأطعمة والمشروبات. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في البطن. للحد من أو منع هذه المشكلة ، بالإضافة إلى الحد من تناول الكافيين ، لا تستهلك الكافيين على معدة فارغة.
الاعتماد
من الناحية الفنية ، لا يسبب الكافيين الإدمان. ومع ذلك ، يمكنك الاعتماد عليها ، ويمكن أن تصبح عادة متأصلة جسديا. إذا كنت تعوّد جسمك على تناول الكافيين المعتاد ، فإن جسمك يبدأ في الحاجة إليه كل يوم ليعمل بشكل طبيعي. قد تشعر بتحسن بعد قهوة الصباح ، على سبيل المثال ، ببساطة لأنها هدأت انسحاب الكافيين بدأ جسمك يعاني من خلال الليل.
وبمرور الوقت ، يمكن أن تصبح مزالة التحسس للكافيين ، وقد تبدأ في الحاجة إلى كميات أكبر بشكل متزايد لتحقيق نفس دفعة الطاقة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جرعات عالية. إذا توقفت عن تناول الكافيين المعتاد ، فقد تواجه أعراض الانسحاب ، والتي يمكن أن تشمل الصداع ، والتعب ، والتهيج ، والغثيان والقيء.
آمنة وخطرة المبالغ
لتجنب امتصاص كمية كبيرة من الكافيين ، قللي من تناولك لمستوى معتدل - 200 إلى 250 ملليغرام في اليوم. هذه الكمية من الكافيين تساوي فنجانين أو ثلاثة من القهوة ، واثنين من الإسبريسو ، وثلاث علب من مشروبات الصودا ، أو كوبين إلى أربعة فناجين من الشاي الذي يحتوي على الكافيين. تذكر أن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة والشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ، كما هو الحال مع بعض أدوية مسكنات الألم وأدوية تخفيف الوزن.
يؤثر الوزن ، وعلم الوراثة ، ونمط الحياة ، وعادات الكافيين على قدرتك على التسامح ، ولكن بشكل عام ، أكثر من 250 ملليغرام يمكن أن يسبب بعض الآثار الضارة. إذا كنت حساسا تجاه الكافيين ، فقد تواجه تلك التأثيرات بجرعات أقل بكثير. إذا كنت تشرب عشرة أوقية. كوب من القهوة في يوم واحد ، ثم تستهلك جرعة مفرطة وخطرة ، يحذر MedlinePlus.
