يمكن للفيتامينات المتعددة أن تلعب دوراً إيجابياً في صحتك إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات ، ولكن هناك خطر السمية إذا كنت تستهلك الكثير. من الأفضل مقابلة طبيبك لاختبار مستويات الفيتامينات والمعادن وأسأل ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات الفيتامينات أو المعادن المتعددة أو الفردية لمنع أو علاج أوجه القصور المحددة. في عام 2010 ، وصفت وزارة الزراعة الأمريكية البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د "المغذيات المثيرة للقلق" للأمريكيين لأن تناولهم اليومي من الأطعمة أقل من الموصى به. الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12 هي المواد الغذائية التي تهم المرأة الحامل.
الفيتامينات المتعددة تعزز مستويات الفيتامينات
وجدت دراسة نشرت في "التغذية الصحية العامة" في عام 2001 أن تناول الفيتامينات المتعددة يزيد من محتوى فيتامين جسمك إلى مستويات مقبولة. لم يعد مرضى نقص الفيتامينات ناقصًا بعد تناول الفيتامينات المتعددة لمدة 7 أيام فقط. وقد لوحظ هذا بشكل خاص في حالة نقص المرأة في الحديد وحمض الفوليك والرجال الذين يعانون من نقص في فيتامين أ. في عام 2013 ، نشر التحليل التلوي للدراسات السريرية على الارتباط بين استهلاك الفيتامينات والوفيات في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". " وجدت جميع الدراسات التي تمت دراستها عدم وجود علاقة بين العلاج متعدد الفيتامينات ومعدل الوفيات ، مما يوحي بأن أخذها قد لا يحميك من الأمراض الفتاكة.
احتياطات السلامة
وفقا لإدارة الغذاء والدواء ، يمكن أن تكون الفيتامينات المتعددة ضارة بصحتك وحتى مهددة للحياة. يمكن أن يتفاعلوا مع الأدوية - سواء الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية - لذا استشر طبيبك قبل تناول الفيتامينات المتعددة. يمكن لبعض الفيتامينات - وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون - أن تسبب السمية عند تناول جرعات أعلى من المطلوب ، سواء من خلال الفيتامينات المتعددة أو الفيتامينات المتعددة مع الأطعمة المدعمة. لكي تكون آمنا ، لا تأخذ أي الفيتامينات أكثر مما وصفه الطبيب أو الموصى به على ملصق المنتج. لم يتم تحديد الحدود العليا لبعض الفيتامينات والمعادن ، لذلك فمن الأفضل دائما أن تأخذ الفيتامينات المتعددة مع الإشراف الطبي.
