وجود عدد قليل من الحيوانات المنوية يمكن أن يكون محبطًا إذا حاولت أنت وشريكك الحمل. قد يساعد اتخاذ خطوات معينة لتحسين صحتك وتناول مكملات محددة في زيادة حجم الحيوانات المنوية. إذا قررت أنك تريد تناول مكمل غذائي ، تحدث مع طبيبك في وقت مبكر للتأكد من أن الملحق الذي ترغب في تناوله لا يؤثر على حالتك الصحية الحالية أو يتفاعل سلبًا مع أدويتك.
الاستروجين النباتية
الرجال يحتاجون إلى بعض الاستروجين للعمل العادي. إذا كانت مستويات هرمونك متوقفة ، فقد يساعد تناول مكمل غذائي نباتي على تحسين الخصوبة ونوعية الحيوانات المنوية من خلال الحصول على مستويات الهرمونات الخاصة بك. واختبرت أبحاث نشرت في مجلة "Clinical Science" عام 2001 عينات دم ونطفة لدى الرجال الذين أعطوا 40 ملليغرام من الايسوفلافون ، وهو نوع من الاستروجين النباتي القائم على النبات ، يوميا لمدة شهرين. قام الباحثون بتقييم عينات السائل المنوي لعدد الحيوانات المنوية والحركة والتركيز. في حين أن هذا الملحق قد يكون مفيدًا بجرعات مختلفة على مدى فترة زمنية معينة ، فقد توصل الباحثون في هذه الدراسة إلى أن 40 ملليجرام في اليوم لمدة لا تقل عن شهرين لم يكن لها أي تأثير على حجم السائل المنوي أو جودته.
فيتامين د
فيتامين (د) يمكن أن يساعد في وظيفة وبقاء الحيوانات المنوية. يأتي هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون من مصادر غذائية قليلة ، وخاصة الأطعمة المدعمة. يلقب بفيتامين "الشمس المشرقة" لأن جسمك يمكن أن يصنع فيتامين د عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس المباشرة. تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة "Human Reproduction" في عام 2010 أن وجود مستويات كافية من فيتامين D في الدم قد يساعد على زيادة حجم الحيوانات المنوية عن طريق المساعدة في تكوين حيوانات منوية جديدة ، وكذلك لعب دور في نضج الحيوانات المنوية. حافظ على تخزين فيتامين (د) الخاص بك من خلال استيعاب 600 وحدة دولية من فيتامين د يومياً.
فيتامين هـ
فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة في جسمك ، والتخلص من الجذور الحرة شديدة التفاعل التي تضر الخلايا والأنسجة بشكل دائم. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروري لزيادة حجم السائل المنوي لأنه يحارب أي غزاة مدمرة تؤثر على الأعضاء المنتجة للحيوانات المنوية. وفقا لبحث نشر في "مجلة علم الحيوان" في عام 2004 ، فإن إضافة مكمل فيتامين E إلى حمية الخنازير يزيد حجم السائل المنوي ، بالمقارنة مع عدم التكميل. تحتاج إلى 15 ملليجرام أو 22.4 وحدة دولية من فيتامين (ه) كل يوم ، مما يساعد على زيادة حجم السائل المنوي وجودة الحيوانات المنوية.
فيتامين سي
مثل فيتامين E ، تحتاج إلى خصائص مضادة للأكسدة من فيتامين C لمحاربة الجذور الحرة. يعمل فيتامين سي على الحفاظ على نظام المناعة يعمل في أفضل حالاته ، مما يؤدي إلى قتل البكتيريا الخارجية التي يمكن أن تضر بالحيوانات المنوية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو أحد مكونات جدران الوريد والشريان ، مما يسمح بتسليم الدم إلى القضيب والمنطقة التناسلية. تقترح مايو كلينك تناول الفيتامينات اليومية للحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها ، بما في ذلك الفيتامينات C و E ، للمساعدة في الحفاظ على حجم ونوعية الحيوانات المنوية عند المستويات المثلى. تأكد من أن الفيتامينات المتعددة توفر 90 ملغ من الفيتامين C المطلوبة للرجال.
