تم بناء جسمك لإزالة السموم من الجسم طبيعياً. ومع ذلك ، تساعد تقنيات إزالة السموم جسمك على تطهير نفسه ، وفقا لبرندا واتسون ، مؤلفة "استراتيجية التخلص من السموم". بعض هذه الطرق كانت حتى قبل أن يعطي أبقراط مرضاه تطهير الأعشاب في 400 قبل الميلاد ، تلاحظ واتسون. على الرغم من الحكمة القديمة لأبوقراط وغيرهم ، يدعي الطب التقليدي أن إزالة السموم غير ضرورية وهناك حاجة لمزيد من الدراسات للتحقق من فائدتها. استشر طبيبك لمزيد من النصائح.
فقدان الوزن والسموم
"كلما أصبح الجسم أكثر سمية ، كلما ازدادت صعوبة فقدان الوزن" ، تقول آن لويز غايتلمان ، مؤلفة كتاب "المسار السريع للحمية السريعة في يوم واحد". تلوث الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والهرمونات الكبد ، وهو أمر ضروري لكل من إزالة السموم والتمثيل الغذائي ، يشرح غتيلمان. علاوة على ذلك ، المواد الكيميائية في الطعام تعطل الهرمونات في الجسم ، والتي يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة الوزن.
دليل
في مركز الفحص الطبي للأمراض والوقاية من الفحص الصحي والتغذوي الوطني ، كان تركيز ستة ملوثات عضوية ثابتة في دم المشاركين مرتبطا بشكل كبير بالوزن ، وفقا لباحثين من جامعة كيونجبوك الوطنية في دايجو ، كوريا.
الأطعمة
يستهلك الأمريكيون ، في المتوسط ، 14 غ من الألياف يومياً ، وهو ما يقل كثيراً عن 14 غ من الألياف لكل 1000 سعر حراري مستهلك حسب توصيات المبادئ التوجيهية لعام 2005 للأمريكيين. يقول غليتمان إن الألياف - من مصادر مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه - ضرورية لتحييد السموم وإخراجها من جسمك. أيضا ، العصائر مع فيتامين C مثل التوت البري وتعزيز وظائف الكبد حتى تتمكن من استقلاب الدهون بشكل أفضل. الصيام ، الذي قد يتضمن استهلاك عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية أو لا شيء على الإطلاق ، هو طريقة أخرى لإزالة السموم من النظام الغذائي.
أعشاب
ممارسة استخدام الأعشاب للتطهير أن أبقراط يستخدم منذ قرون مضت يعيش على اليوم. وتشمل الطبقتان الرئيسيتان من الأعشاب المستخدمة في إزالة السموم الأعشاب "التدبير المنزلي" مثل الهندباء والبوشو ، والتي تسرع التخلص من السموم عن طريق البول والعرق والصفراء ، كما يقول بيتر بينيت ، الطبيب الطبيعي ومؤلف كتاب "خطة التطهير". الفئة الثانية هي "adaptogens" ، مثل Ashwagnandha والزنجبيل الذي يعزز مقاومة الجسم للسموم والإجهاد.
الممارسات الشمولية
تعد الحمامات الطبية والتقشير والتمارين الرياضية واليوغا أمثلة على إزالة السموم من الممارسات الشافية التي يمكنك القيام بها في المنزل. أنها تحفز الدورة الدموية والاستفادة من أكبر عضو الجسم السموم - جلدك. وفقا ل Bennett ، فإن الغدد العرقية تقضي على النفايات ، وخاصة اليوريا والأمونيا ، في العرق.
الحذر
تشير كاثرين زيراتسكي ، أخصائية التغذية في مايو كلينيك ، إلى أنه لا توجد أدلة علمية كافية تشير إلى أن الحميات الغذائية للتخلص من السموم مفيدة. أيضا ، في بعض الحالات قد تكون ضارة ، مما تسبب في أعراض مثل الجفاف ، والتعب والغثيان. ومع ذلك ، إذا كنت من ذوي الوزن الزائد وقد تمايلت من قبل الأدلة القاصية وافرة ، استشارة الطبيب الطبيعي أو طبيب الأسرة على دراية بإزالة السموم.
