يعترف علم الأيورفيدا الذي يبلغ عمره 5000 عام بشتى أنواع الشخصية المتميزة ، أو دوساس - فاتا ، بيتا وكافا - وكلها مبنية على العناصر الأساسية الخمسة. تميل شخصيات فاتا (Vata) ، وهي مزيج من الهواء والأثير ، إلى أن تكون خلاقة وخالية من الروح. وغالباً ما تكون بيتاس ، التي تمزج بين النار والماء ، ناريّة ومكثفة ونشطة وقوية. يمثل الكافاس ، وهو مزيج من الماء والأرض ، الاستقرار والرحمة. يمكنك أن تكون مهيمنا في دوشا واحد أو أي مجموعة.
خلفية بيتا
أولئك الذين لديهم شخصية شخصية يسيطرون عليها يميلون إلى التنظيم والمنطقية والطموح. ويعرض دوغا dosha متوازن اليقظة والذكاء والتفاهم. سواء كان دوسها الرئيسي هو بيتا أم لا ، فقد تعاني من عدم توازن ، بسبب عوامل داخلية أو خارجية مختلفة. بما أن البيتا لها علاقة بالهرمونات والجهاز الهضمي ، فإن أعراض اختلال التوازن قد تظهر جسديا كحرقة أو صعوبات في الجهاز الهضمي وعاطفيا مثل الغضب أو الغيرة أو الصبر.
أنواع التمرين
التمرين طريقة رائعة لتعويض خلل في التوازن ، خاصة الأنشطة التي تبرد للجسم والعقل وتلك التي تتطلب التركيز والقوة والسرعة. تشمل بعض التمارين الموصى بها الرياضات التنافسية مثل الكرة اللينة والتنس. توفر الرياضات المائية والشتوية - مثل السباحة وركوب الأمواج والغوص والتجديف والتزلج على المنحدرات والتزلج على الجليد - خيارات التبريد. جرّب تمارين هادئة ومهدئة مثل اليوغا وركوب الدراجات والتزلج على الماء والمشي لمسافات طويلة.
التحديات
يمكن لشخصيات شارب وشخصية سريعة أن تتفوق في قوتها وسرعتها ولكن قد تواجه مشكلة مع القدرة على التحمل. نظرًا لأن الشخصية الناريّة لشخصية بيتا تجعل الظروف الباردة أسهل في التعامل معها من لو كان فاتا أو كافا ، فمن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية خلال الجزء الأكثر برودة من اليوم والحصول على الكثير من الهواء النقي. يمكن في بعض الأحيان أن تشدد أنواع Pitta في التمارين بسبب الطبيعة التنافسية. في حين أن اليوغا تناسب أنواع الحلوى ، فمن الأفضل تجنب الممارسات اليوجا الساخنة مثل bikram ، حيث يتم تسخين الغرفة.
نصائح ممارسة
بدلا من ممارسة اليوغا للتدفئة ، واختيار ممارسة أكثر تجددا أو تهدئة لتبرد ، والهدوء والاسترخاء ، وفقا لطبيب الايورفيدا فاسانت لاد ، الذي هو المدير التنفيذي لمعهد الايورفيدا في البوكيرك ، نيو مكسيكو. خصص بعض الوقت للتأمل. إطالة زفيرك لتحرير التوتر واسترخاء النظام الخاص بك. استمتع بالمشي لمسافات طويلة في المساء. الرياضات المائية خاصة التبريد في أي وقت من اليوم. في أي ممارسة تختارها ، ركز بشكل أقل على الدقة والمزيد على التدفق بجهد مريح. ركز على كونك بدلاً من أن تفعل.
