أنماط التنفس تتغير عادة أثناء النوم. أثناء النوم العميق ، يبطئ التنفس ويصبح أخف وزنًا بينما يجلس الجسم. أثناء النوم الخفيف و REM ، يمكن للتنفس أن يشبه حياة اليقظة ، بما في ذلك فترات التنفس الثقيل أثناء الأحلام. ومع ذلك ، فإن متاعب التنفس الثابتة ، والفجوات في التنفس وحتى الشخير يمكن أن تكون أعراض اضطراب النوم أو غيرها من المخاطر الصحية.
الشخير العادي
الشخير شائع جدا وهو أكبر شكوى من النوم المضطرب ، على الأقل بالنسبة لأولئك الذين ينامون بجوار الشخير. الأشخاص الذين يشخرون أكثر عرضة للنوم على ظهورهم ، أو زيادة الوزن ، أو لديهم حساسية دائمة يمكن أن تؤدي إلى تهيج الحنجرة. كما أن شرب الكحول بالقرب من وقت النوم يمكن أن يريح عضلات الحنجرة ويزيد من فرصة الشخير.
الانسداد ووسط توقف التنفس أثناء النوم
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الشخير بصوت عال جدا ومتسقة علامة على توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. يمكن أن يلهب التنفس ويجعل أصوات الاختناق والخفق تشير أيضًا إلى اضطراب النوم هذا ، الذي يسببه استرخاء الأنسجة الرخوة في الحلق ، مما يؤدي إلى انقطاع قصير في التنفس. هناك شكل أكثر ندرة من توقف التنفس أثناء النوم المعروف باسم انقطاع النفس النومي المركزي يحدث عندما لا يرسل الدماغ الإشارة الكهربائية إلى الحجاب الحاجز للتنفس. كل من أشكال توقف التنفس أثناء النوم ، وكذلك شكل ثالث يسمى توقف التنفس أثناء النوم المختلط الذي يجمع بين أعراض كلاهما ، يمكن أن يكون خطيرا إذا تركت دون علاج.
الأطفال والشخير المفرط
بعض الأطفال لديهم الشخير المفرط ولكن ليس لديهم أعراض أخرى من توقف التنفس أثناء النوم. قد يؤدي انخفاض تدفق الأكسجين لدى الأطفال الذين يعانون من الشخير في كثير من الأحيان إلى مشاكل سلوكية وتعلُمية إذا تركوا دون علاج ، وفقًا لمقال نُشر عام 2007 في "مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين".
الأسباب البيئية
يمكن تحريض مشاكل التنفس الناتجة عن اضطراب النوم بسبب عوامل مثل المناخ والموسم ودرجة الحرارة. ووجدت الأبحاث التي أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ومستشفى بريجهام للنساء أن اضطراب النوم المرتبط بالتنفس يزداد خلال ليالي أدفأ وكذلك عندما يزداد تلوث الهواء خلال الصيف.
الوقاية والعلاج
يمكن لخيارات نمط الحياة أن تقلل من مشاكل التنفس. فقدان الوزن ، وعدم شرب الكحول قبل النوم والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من الشخير العادي وكذلك الحد من أعراض توقف التنفس أثناء النوم. كما يساعدك الإقلاع عن التدخين والحد من مسببات الحساسية المنزلية. حاول تشجيع شريك النوم الشخير على النوم على الجانب وليس على الظهر.
إذا استمر التقلص أثناء النهار ، واستمرار جفاف الفم أثناء الاستيقاظ ، وصداع الصباح على الرغم من تغيرات نمط الحياة هذه ، استشر مقدم الرعاية الطبية. يمكن أن يؤدي توقف التنفس أثناء النوم غير المعالج إلى مخاطر صحية خطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
