وزن مراقبات هو نظام فقدان الوزن القائم على نظام. يتيح لك نظام Points Plus حساب عدد النقاط التي يمكنك الحصول عليها لكل وجبة في اليوم الواحد ، بدلاً من حساب السعرات الحرارية أو الدهون. في حين قد تعمل "مراقبة الوزن" لبعض ، قد يكون من ميزانيتك إذا قررت إما تجربة البرنامج عبر الإنترنت أو شراء البرنامج من موقع اجتماع Watch Watchers في منطقتك. هناك بعض الطرق للحصول على المعلومات التي تحتاجها مجانًا أو بدون تكلفة تقريبًا.
الخطوة 1
استعارة معلومات المجموعة من شخص سبق أن جرب البرنامج. مصدر الصورة: مصدر الصورة / Stockbyte / Getty Images استعارة معلومات المجموعة من شخص سبق أن جرب البرنامج. وسوف توفر هذه الأداة أداة حاسبة مجانية للنقاط ، ودليل جيب Food Weighter ، ومجلة الغذاء ، ودليل المطاعم ، ونصائح حول كيفية تناول الطعام الصحي.
الخطوة 2
حدد موقع أدوات مجانية على الإنترنت. رصيد الصورة: سيري ستافورد / الرؤية الرقمية / غيتي إميجز حدد موقع الأدوات المجانية عبر الإنترنت واستخدم الموارد غير المتصلة بالإنترنت. تقدم العديد من الموارد المجانية عبر الإنترنت نسخة من حاسبة نظام نقطة Weight Weighters. تجعل الآلة الحاسبة من السهل عليك حفظ نظام النقاط أو حساب وجباتك في اليوم.
الخطوه 3
انتقل إلى مكتبتك وابحث عن مجلة Weight Watchers. مصدر الصورة: أندرياس رودريغيز / iStock / Getty Images انتقل إلى مكتبتك وابحث عن مجلة Weight Watchers التي تقدم نصائح لإنقاص الوزن والنصائح. استعارة المجلة من مكتبتك مجانًا أو اختر المشكلات القديمة من مركز إعادة التدوير المحلي.
الخطوة 4
حضور اجتماع مجاني. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images حضور اجتماع مجاني. يرغب مشغّلو Weight Weighters في تجربة برنامجهم ومكافأتك أيضًا إذا كنت قد نجحت معهم. العديد من الاجتماعات الشهرية مجانية لأول مرة. إذا كنت تعرف عضوًا مدفوعًا ، فيمكنها طلب الحصول على بطاقة دخول مجانية لإحضارك إلى أول اجتماع لمستخدمي Weight Weighters. سيسمح لك ذلك بتحديد ما إذا كان البرنامج سيعمل من أجلك.
الخطوة 5
استفد من فترات التجربة. مصدر الصورة: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images استفد من فترات التجربة. بالنسبة للمشتركين للمرة الأولى ، قد يتنازل تطبيق Weight Weighters عن رسوم التسجيل ويسمح لك فقط بسداد دفعات أسبوعية أو شهرية. يمكن أن يساعدك التحقق من موقع الويب بانتظام والبقاء على اتصال مع مركز الإجتماعات المحلي لمراقب الأوزان في معرفة متى يتم تشغيل عروض الحضور الشهرية المجانية.
الخطوة 6
الاستفادة من الدعم الشخصي مجانًا. عندما تقوم بالتسجيل في الاجتماعات الشخصية ، يكون جزء من هدف البرنامج هو الاعتراف بأهدافك لفقدان الوزن على المدى الطويل. هذا هو الوزن الذي ترغب في تحقيقه ثم الحفاظ عليه بعد البرنامج. بمجرد أن تصل إلى هذا الهدف وتحافظ عليه ، فأنت عضو مجاني في Weight Watchers. هذا يعني أنه بإمكانك استخدام نظام الدعم الخاص بهم كلما احتجت إلى تكلفة بدون تكلفة. يستفيد بعض أخصائيو الحميات من دعم المجموعة من أجل الحفاظ على الوزن.
الأشياء ستحتاج
- الحاسوب
- آلة حاسبة
- الوصول إلى المكتبة
نصائح
- اسأل الأصدقاء وأفراد العائلة إذا كانوا قد جربوا البرنامج. سيسمح لك ذلك بالحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية عمل البرنامج - مجانًا. ابحث عن صديق يقوم بالبرنامج معك. هذا يسمح لك بتقسيم التكلفة ومشاركة بعض العناصر في المجموعة مجانًا. تحقق من ورقة الأحد الخاصة بك وإعلانات البقالة المحلية للحصول على كوبونات توفير المال وأطعمة Weight Watchers مجاناً في متجر البقالة. يقدم موقع Weight Watchers رسالة إخبارية مجانية عبر البريد الإلكتروني ومليئة بمعلومات عن التغذية ، ومقالات مفيدة ، وقصص نجاح ومعلومات حول برامجهم المختلفة لإنقاص الوزن.
تحذيرات
- التشاور مع طبيبك قبل البدء في هذا البرنامج أو أي برنامج آخر لفقدان الوزن.
