تعتبر الصودا الغذائية عادة من قبل الأمريكي العادي لتكون صحية. ومع ذلك ، قد يشعر الناس بالقلق من تناول مشروب الحمية ، حيث يحتوي على العديد من المكونات التي يمكن أن تسبب أعراضًا نفسية مؤلمة. أفضل ما يجب القيام به إذا كان الصودا الغذائية تسبب القلق هو القضاء عليه من النظام الغذائي الخاص بك.
كافيين
إذا كنت تشرب حمية الصودا وتجربة القلق بعد ذلك ، فإن السبب الأكثر احتمالا هو الكافيين. الكافيين هو منشط يمكن أن يسبب القلق والتهيج والأرق والأرق عند الأشخاص الحساسين ، أو عند استهلاكه بشكل زائد. 12 أوقية. علبة من الصودا الحمية قد يكون ما يصل إلى 55 ملغ. من الكافيين. من السهل أن تستهلك أكثر بكثير من هذا هو شرب الصودا حمية طوال اليوم. تجاوز 200 ملغ من الكافيين ، وقد تعاني من القلق حتى إذا لم تكن لديك حساسية خاصة لتأثيراته.
المحليات الصناعية
قد يكون من الصعب على الجسم تحطيم المواد الكيميائية الموجودة في المحليات الاصطناعية. نتيجة لذلك ، يمكن تخزين هذه المواد الكيميائية في الأنسجة العصبية والدهنية ، مما تسبب في آثار تتراوح من الضباب في الدماغ إلى القلق ، وفقا لضياء عثمان ، مدرب الصحة والعافية في كلية نورمانديل المجتمعية. ويشير إلى أن هذه المحليات يمكن أن تؤثر سلبًا على الهرمونات التي تنظم استجابة الإجهاد أيضًا. إذا كنت تشرب حمية الصودا وتعاني من القلق ، فقد تكون هذه المحليات هي السبب ، خاصة إذا كانت الصودا خالية من الكافيين.
الألوان الاصطناعية والمواد الحافظة
تأتي صودا الحمية بالعديد من النكهات المختلفة ، والتي تتميز جميعها عن بعضها البعض عن طريق استخدام التلوين الاصطناعي. هذه المواد المضافة يمكن أن تسهم في فرط النشاط. ونتيجة لذلك ، يتم حظر العديد من هذه الملونات الغذائية في المملكة المتحدة ، وفقا لمقال نشر في مجلة "طب الأطفال السريري". في البالغين ، يمكن أن يتسبب فرط النشاط في الشعور بالقلق ، لذا من الممكن أن تلوم الألوان الاصطناعية في الصودا. كما تم تنفيذ بنزوات الصوديوم الحافظة ، التي تستخدم في جميع أنواع الصودا الغذائية تقريباً ، في فرط النشاط وقد يكون عاملاً مساعداً في قلقك.
بدائل صحية
إذا كنت لا تتخيل التخلي عن المذاق الشامبانيا لصودا الحمية ، لكنك تشك في أنها قد تسبب لك القلق ، فضع في اعتبارك شراء صودا حمية تم إعدادها مع ستيفيا ، وهي مادة طبيعية لا تحتوي على سعرات حرارية. تحقق للتأكد من أن الصودا لا تحتوي على الألوان الاصطناعية ، والمواد الحافظة أو الكافيين. يمكنك أيضًا شراء جهاز صودا ، والذي يضيف الكربونات إلى أي مشروب تختاره ، مثل عصير الفاكهة أو ماء الليمون. مهما كان اختيارك ، لا تنتقل إلى مشروبات الصودا المحلاة بالسكر ، لأن السكر يمكن أن يساهم في القلق أيضًا.
