ذكرت مدونات المشاهير أن نيكول ريتشي سرعان ما تخلصت من رطوبتها غير المرغوب فيها عن طريق الذهاب إلى مرق الدجاج بسرعة. في حين أنه من الممكن إنقاص الوزن عن طريق شرب مرق الدجاج فقط ، إلا أنه ليس نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ، وسوف يكون من الأفضل لك التفكير في بديل. الطريقة الصحية لفقدان الوزن هي تناول مزيج يومي كثيف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألياف والبروتين قليل الدسم والدهون الجيدة.
العيوب الغذائية
حساء الدجاج مرتفع في الصوديوم. لديها 860 ملغ من الصوديوم لكل كوب ، وفقا ل SIMPLEASLIFE.COM MyPlate. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل حصة على 1 غرام من البروتين ، وأقل من 1 في المائة من الفيتامينات والمعادن اليومية الموصى بها ، و 10 سعرات حرارية. حتى إذا كنت تشرب حصة واحدة في كل ساعة كنت مستيقظًا ، فستكون كمية السعرات الحرارية اليومية لديك ناقصًا بشدة عند 160 سعرًا حراريًا ، والصوديوم الخاص بك مرتفعًا بشكل غير عادي ، حوالي 7450 مجمًا - التوصية اليومية الحالية هي 2،400 مجم أو أقل.
صوديوم
الصوديوم ليست سيئة. تستخدم أجسادنا الصوديوم كنظام نقل ، يحمل المواد الغذائية إلى داخل الخلايا وخارجها. الصوديوم يساعد أيضا مع وظيفة العصب والتوازن المائي في الجسم. ما يجعل الصوديوم سيئا هو عندما تستهلكه بشكل مفرط ، كما هو الحال في نظام غذائي يتكون فقط من مرق الدجاج. الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، وذمة ، والارتباك وزيادة خطر العدوى.
مرق الدجاج كجزء من خطة شاملة
مرق الدجاج منخفض في الدهون المشبعة ونسبة منخفضة جدًا من الكوليسترول. إذا كنت ترغب في إضافة مرق الدجاج إلى خطة صحية لإنقاص الوزن ، فإن إضافة الخضار إلى مرق الدجاج منخفض الصوديوم سيعطيها قيمة غذائية أفضل. لحرق مرق مع التغذية ، إضافة الدجاج المشوي أو المشوي والخضروات لتقديم وجبة مستديرة منخفضة السعرات الحرارية.
يشرب الماء
شرب الكثير من الماء هو المفتاح في الحفاظ على رطوبة ومكافحة زيادة تناول الصوديوم. عادة ، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب أو 64 أوقية. الماء في اليوم هو بداية جيدة.
