لا يتعين عليك التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك - بما في ذلك الفلفل الحار - عندما تتابع Weight Watchers. ومع ذلك ، قد ترغب في تغيير النوع الذي تشتريه أو كيفية إعداده في المنزل إذا كنت ترغب في استخدام كل خدمة لعدد قليل من نقاط Weight Weighters قدر الإمكان. أياً كانت الفلفل الحار الذي تختاره ، فانتقل بسهولة إلى طبقة مثل الجبن المبشور أو الكريما الحامضة أو الأفوكادو أو رقائق التورتيا المسحوقة. هذه سوف تضيف الدهون والسعرات الحرارية إلى الفلفل الحار وزيادة قيمة النقاط.
فلفل حار نباتي
فلفل حار نباتي محلي يحتوي على الفاصوليا ، والذرة المعلبة ، والطماطم المطبوخة وصلصة الطماطم ، كلها محنك بالثوم ، الأوريجانو ، رقائق الفلفل الأحمر ، رقائق البصل المجففة ومسحوق الفلفل الحار ، لديه قيمة 8 نقاط على مقياس Weight Watchers PointsPlus في كل 1 1/4 كوب تقديم. هذا حوالي 6 نقاط في خدمة تقديم كوب واحد. بما أن هذا المجموع يشمل ملعقة كبيرة من جبنة شيدر قليلة الدسم ، فإن تخطي الجبنة يجعل الفلفل الحار منخفض. إذا كنت تبحث عن الفلفل الحار النباتي ذي الجودة العالية ، فإن Weight Watchers توصي بـ Health Valley Organic Vegetarian Chunky Chili ، الذي ، بدون جبن ، لديه 5 نقاط لكل كوب.
تركيا الفلفل الحار
بدلا من لحم البقر المطحون ، الذي يحتوي عادة على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والكولسترول ، اجعل الفلفل الحار الخاص بك يستخدم ديك رومي أرضي. فلفل حار مع الفلفل الأخضر ، والفاصوليا الطازجة ، والفلفل الأخضر ، والجزر ، والبصل ، والثوم في صلصة مصنوعة من صلصة الطماطم ومرق الدجاج ومتبل مع الفلفل الحلو والكمون ومسحوق الفلفل الحار والفلفل الأحمر وخل التفاح يحتوي على 6 Weight Watchers PointsPlus في كل كوب. بدلًا من تزيين الوعاء بالجبنة ، اختر البصل الأخضر المقطّع - فهي تقدم نقطة الصفر ولن تؤثر على المجموع.
لحم بقر تشيلي
عادة ما تحتوي العلامات التجارية الشهيرة من لحوم البقر التجارية والفاصوليا التجارية على ما يقرب من 6 Weight Watchers PointsPlus في كل كوب واحد. بالنسبة إلى أقل بكثير من الصوديوم وأقل نقطة لكل حصة ، يقترح فريق Weight Weighters صنع طعام خاص بك باستخدام لحم بقري سلوي غير محدود - وليس لحم بقري مفروم - صلصة طماطم ، طماطم مطحونة معلبة ، مرق اللحم البقري منخفض الصوديوم وحبوب الكلى. تقليم الكثير من الدهون مرئية من شريحة لحم الخاصرة ممكن قبل الطهي. البصل ، الكرفس ، الفلفل ، الفلفل ، الزعفران ، الكمون ومسحوق الفلفل الحار تعطيه النكهة دون إضافة الدهون. لا تشمل قيمة النقاط العلقة مثل الجبن.
الفلفل الحار الدجاج
فلفل حار دجاج محلي الصنع مصنوع من الفاصوليا والبحرية ، مرق الدجاج أو الخضار ، الطماطم المشوية بالنار ومعجون الطماطم يحتوي على ما يقرب من 4 PointsPlus في كل كوب من الكوب 1 3/4 ، أو أقل من 3 نقاط في كوب واحد. استخدم شرائح صدر الدجاج الخالية من الجلد أو الفخذين بدون جلد أو مزيج من كلاهما واختر مرقًا خالٍ من الدهون ومنخفض في الصوديوم. تشمل التوابل الكمية التي اخترتها من فلفل حريف مع مسحوق الكمون والفلفل الحار ، ويمكنك إضافة 1/4 كوب من الجبن المخفوق للدهون دون الحاجة إلى تغيير مجموع النقاط.
