فيتامين ج هو عنصر غذائي يحتاجه الأطفال ، لأنه يساهم في الصحة العامة. في أول أربعة إلى ستة أشهر من حياة طفلك ، يقدم حليب الثدي جميع الفيتامين C الذي يحتاج إليه. إذا كنت تتغذى بالزجاجة ، تحدث مع طبيب أطفال طفلك حول ما إذا كان ينبغي النظر في ملحق. بعد 6 أشهر من العمر ، يساعده النظام الغذائي المتوازن على الوصول إلى التوصيات اليومية.
الموصى بها يوميا المدخول
يجب أن يحصل الأطفال بعمر 6 أشهر أو أقل على 40 مجم من فيتامين سي كل يوم. يحتاج الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهراً إلى 50 ملغ. إذا كنت ترضعين طفلك ، تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) بحيث يكون لديك إمداد كافٍ لنفسك ولطفلك.
الفوائد الصحية
توفر كميات كافية من فيتامين C في نظام غذائي لطفلك حماية ضد الحصانة. هذا المغذيات يدعم خلايا الدم الحمراء السليمة ويمنع العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين C في التئام الجروح من خلال دعم إنتاج الكولاجين. يعتبر فيتامين سي مضادًا للأكسدة ، وهو مركب نباتي يحمي خلايا طفلك من التلف بسبب السموم في البيئة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب على الطريق. كما يساعد هذا المغذي جسم طفلك على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر من الأطعمة التي يأكلها.
الأطعمة
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين C وتعد إضافات جيدة لخطة وجبات طفلك المتوازنة. تعد فاكهة الحمضيات مصادر جيدة على وجه الخصوص ، وبعض أنواع أغذية الأطفال المتناثرة تصنع منها. والبرتقال والأناناس هما مثالان. الفواكه والخضروات الأخرى التي تحتوي على فيتامين (ج) وتشمل الفلفل ، الكيوي ، الفراولة ، والقرنبيط ، والشمام ، والبطاطس والطماطم. ابحثي عن هذه الأطعمة في أغذية الأطفال المحضرة أو اصنعي طعامك في المنزل. عندما يصبح طفلك قادراً على مضغه ، يمكنك هرس هذه الأشياء أو زهرها وعرضها كأصابع. تقديم الفواكه والخضروات في كل وجبة هو أفضل طريقة لضمان حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين C. يتم تحصين بعض الأطعمة بفيتامين C ؛ قراءة تسميات التغذية سوف تساعدك على العثور على هذه.
الاعتبارات
من النادر حدوث نقص في فيتامين سي في أمريكا ، ولكن الأطفال الذين يعانون من مشاكل سوء الامتصاص أو أولئك الذين يتناولون الطعام من الصعب إرضائهم قد يكونون في خطر. عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (ج) يمكن أن يؤدي إلى داء الاسقربوط ، والتي تنتج نزيف اللثة ، نزيف في الأنف ، وبطء التئام الجروح ، وتشنجات العضلات ، والتعب ، والضعف ونقص النمو. إذا أظهر طفلك هذه الأعراض ، تحدث مع طبيبه حول العلاج. من المستبعد أيضاً تناول جرعة زائدة من فيتامين "ج" ، لكن مؤشرات الزائدة تشمل الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة. قد يؤثر الكثير من فيتامين سي سلبيًا أيضًا على مستويات النحاس والسيلينيوم في جسم طفلك.
