يصوم الكثير من الناس لمجموعة متنوعة من الأسباب. قد يصوم البعض لأسباب ثقافية أو دينية ، في حين أن البعض الآخر يفعل ذلك لأسباب فقدان الوزن أو التطهير. عندما لا تستهلك الأطعمة طوال اليوم ، يمكن أن يكون لها تأثيرات محتملة على مستويات الطاقة لديك وعلى قدرتك الكلية على أداء مهام معينة. في مثل هذه الحالة ، قد يفكر معظم الرجال والنساء بالراحة طوال فترة الصيام للحفاظ على طاقتهم.
القضايا الصحية أثناء الصيام
بالنسبة لأي شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة ، قد لا يكون للصيام لمدة تتراوح من 24 إلى 72 ساعة أي تأثير على تقلص العضلات. أظهرت دراسة أجريت عام 1987 أنه خلال صيام 72 ساعة ، يستطيع الشخص البالغ الصحي أن يمارس تمرينًا عالي الكثافة لفترات قصيرة من الزمن. يمكن إجراء تمارين كثافة معتدلة لفترات أطول. ومع ذلك ، إذا كان صيامك يتضمن غياب الماء ، فقد ترغب في الراحة لتجنب الجفاف.
مقدار النشاط الموصوف
لا يوجد قرار محدد بشأن مقدار النشاط الصحي أثناء الصيام. الراحة الكاملة للسرير أثناء الصوم هي مدرسة فكرية منتشرة في تقليد هربرت شيلتون. ومع ذلك ، هذه المدرسة الفكرية ليس لديها أي دعم علمي. لا يؤدي الصيام إلى المرض لدى معظم البالغين الأصحاء ، وبالتالي قد تستمر المستويات الطبيعية للنشاط في الصيام بين الرجال والنساء ما لم يشعروا بالتعب أو المرض.
فوائد ممارسة أثناء الصيام
عندما تمارس أثناء الصيام ، يمكنك الحفاظ على نمط حياتك أو عاداتك الصحية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم عادة ممارسة ، يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية العادية وسيلة رائعة للحفاظ على روتينك. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من وزنهم ، يمكن أن يكون التمرين أثناء الصيام طريقة جيدة لفقدان بعض الوزن. إن شرب الكثير من السوائل وخفض كثافة التمارين خلال هذا الوقت سوف يحافظ على صحتك مع الاهتمام بأهداف إنقاص الوزن.
ممارسة أثناء الصيام ليس للجميع
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للصائمين لفترات طويلة قد لا تكون مناسبة. على سبيل المثال ، يتعرض المسلمون الذين يصومون خلال شهر رمضان لخطر متزايد لتطور الجفاف. في حين لا يوجد دليل قوي على انخفاض مستويات الطاقة خلال الصيام ، يجب اتخاذ قرار ممارسة الصيام على أساس كل حالة على حدة مع الأخذ في الاعتبار الصحة العامة للشخص والطبيعة الدقيقة للصوم.
