معظم تشنجات العضلات هي ما يصفه الأطباء بأحداث "حميدة" لا تتطلب علاجًا طبيًا وتختفي من تلقاء نفسها بعد فترة قصيرة. في كثير من الأحيان ، هو المسؤول عن القلق والقلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ارتعاش العضلات في بعض الأحيان أحد أعراض الحالات الأكثر خطورة التي تتطلب عناية طبية فورية. تعتمد كيفية علاج النشل على السبب الكامن وراءه. قد تحتاج إلى تجربة واحدة أو كل الخطوات التالية للحصول على الراحة.
الخطوة 1
انتظر بضعة أيام لمعرفة ما إذا كانت التشابك تختفي من تلقاء نفسها. معظم تشنجات العضلات لا تتطلب أي علاج على الإطلاق. في كثير من الأحيان ، سوف تأتي تشنجات وتذهب على مدى فترة من الأيام ثم تختفي في ظروف غامضة كما ظهرت.
الخطوة 2
اشرب المزيد من السوائل. الجفاف يمكن أن يتسبب في بعض الأحيان في تشنج العضلات. أضف المزيد من الماء والمشروبات غير الكافيين إلى نظامك الغذائي.
الخطوه 3
محاربة التوتر والقلق الذي يمكن أن يسبب ارتعاش العضلات في بعض الأحيان عن طريق أخذ الوقت للحصول على القليل من الراحة والاسترخاء. افعل ما يساعدك على الاسترخاء. يمكنك المشي ، والقيام ببعض التمارين الرياضية ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية ، ومشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني مفضل أو احتضان كتاب جيد.
الخطوة 4
قلل من استهلاك الكافيين. الكافيين يمكن أن يساعد في تجفيفك ويجعلك تشعر بمزيد من القلق. الحد من كمية القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين في نظامك الغذائي.
الخطوة 5
استخدام بعض قطرات العين التشحيم إذا كانت تشنجات تؤثر على عينيك. قد يساعد الحصول على بعض النوم الإضافي أيضًا.
الخطوة 6
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم أو اعتبر تناول المكملات الغذائية. يقول الدكتور أندرو ويل إن كلا المعدنين لهما عنصر أساسي في وظيفة الجهاز العصبي وصحة العضلات. إذا كنت ترغب في تناول مكملات غذائية ، ينصح Weil البدء بحوالي 200 مغ من المغنيسيوم في اليوم وحوالي 400 ملغ من الكالسيوم.
الخطوة 7
تحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها قد يسبب تشنجات العضلات كأثر جانبي. إذا كانت اللوم يقع على الأدوية ، اسأل طبيبك عن العلاجات البديلة.
الأشياء ستحتاج
- زمن
- ماء
- المغنيسيوم
- الكلسيوم
- قطرات للعين
تحذيرات
- على الرغم من ندرة هذه الأعراض ، يمكن أن تكون تشنجات العضلات أحيانًا أحد أعراض التصلب الجانبي الضموري ، والمعروف باسم مرض ALS أو مرض Lou Gehrig أو أحد أنواع الضمور العضلي. إذا استمر الوخز لأكثر من أسبوع وكان مصحوبًا بأعراض أخرى ، استشر طبيبك. إذا تأثرت عيناك ، استشر طبيبًا إذا كانت الوصلات تغلق عينيك تمامًا ، فإن جفنك العلوي يتدلى ، فإن الوخز ينطوي على أجزاء أخرى من الوجه أو إذا كان هناك احمرار أو تورم أو إفرازات من العين.
