المزيد والمزيد من الناس يتحولون إلى المكملات الغذائية كوسيلة لملء الفجوات في وجباتهم الغذائية. يعتمد المسنون على المكملات الغذائية للحفاظ على عظامهم قوية وعقولهم حادة. لقد قام لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال بإيقاف المنشطات وتحولوا إلى مكملات طبيعية لزيادة العضلات والوصول إلى أهداف التدريب. تتوفر المشروبات الغذائية للأطفال للحفاظ على البدلات اليومية الموصى بها على مستوى إيجابي.
مع الكثير من الاعتماد على المكملات ، من الجيد الإجابة على بعض الأسئلة التي يتم طرحها على أساس منتظم: هل الملاحق آمنة؟ هل يتم تنظيم المكملات الغذائية؟ ماذا يعملون؟
كثير من المكملات الغذائية التي تباع بأسعار رخيصة في جميع أنحاء العالم غالباً ما توجد لديها مواد لا قيمة لها.
- داي مانويل
الملحق السلامة
منذ فترة طويلة مسألة سلامة الملاحق هي موضع شك منذ FDA (إدارة الغذاء والدواء) لا ينظم بنشاط المكملات الغذائية. في الواقع ، هناك تدخل ضئيل من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ما لم يتم العثور على إهمال جسيم للحضور - وحتى ذلك الحين ما هي العناصر التي يتم سحبها بشكل تعسفي.
وزارة الزراعة الأمريكية ليس لها رأي عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية. عندما يتعلق الأمر باختيار ملحق ، فمن الأفضل اختيار اسم العلامة التجارية والشركة التي كانت موجودة لفترة من الوقت وتتعامل مع لا شيء سوى المكملات الغذائية. هذه الشركات مبنية على سمعتها ونزاهتها - إذا خسرت ، فإنها تفقد شركتها بالكامل. قد لا يبدو هذا أفضل طريقة للاختيار ، لكنه أفضل من معرفة أن الملحق الخاص بك مصنوع من قبل شركة تصنع الإطارات أيضًا.
لائحة الملحق
لا يُطلب من الملاحق أن تلبي نفس إرشادات السلامة والفعالية مثل الأدوية لأنها تعتبر "غذاءً". ولا يشترط موافقة إدارة الأغذية والعقاقير لكي يتم بيع المكملات الغذائية ، ولكن هناك بعض المجموعات الحاكمة التي تقوم بفحص المحتالين ووضع ختم موافقتهم على المكملات المثبتة.
الولايات المتحدة Pharmacopeia (USP) ، NSF الدولية والاتحاد الوطني للمنتجات المتحدة هي مجموعات يمكن أن تساعد في التمييز بين الخير والشر. ستجد واحدة على الأقل من هذه الأختام للموافقة على المكملات الشرعية والنقية.
كثير من المكملات الغذائية التي تباع بأسعار رخيصة في جميع أنحاء العالم غالباً ما تجد أنها تحتوي على مواد لا قيمة لها في العادة ، ولا توجد عادةً أي نوع من المكملات التي تشتريها. الخطوة التالية هي القيام ببعض الأبحاث. هناك الكثير من المعلومات تحت تصرفك على الإنترنت ، وهو يستحق وقتك لاكتشاف ما هو شرعي وما هو غير صحيح. الخيار الثالث هو مراجعة مكتب أفضل الأعمال وإلقاء نظرة على مواقع أخرى للتحقق من الشكاوى المتعلقة بالشركة أو الشركة المصنعة.
المكونات والآثار الجانبية والحساسية
في بعض الأحيان ، تعطيك قراءة العلامة فكرة جيدة عما تحصل عليه. يستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط ، ولكن يمكن أن يكون الفرق بين شراء منتج نقي وشيء واحد زائف.
لن تسرد كل المكملات مكوناتها - إنها علامة حمراء. يتم سرد المكونات في الترتيب من الأكثر إلى الأقل. إذا كنت تشتري مسحوق البروتين ومصل اللبن هو رقم سبعة أو ثمانية (أو آخر) في القائمة ، فأنت تحصل على حشو مسحوق مع اندفاعة من بروتين مصل اللبن. هذا لا يستحق وقتك أو المال ، ولن تفعل شيئا لصحتك.
في أوائل عام 2015 في حملة صارمة على التسميات المضللة ، وافق المؤتمر الوطني العام على قواعد اختبار صارمة بعد أن زعم المدعي العام في نيويورك أن 80 بالمائة من المنتجات العشبية التي يبيعها GNC و Target و Walgreens و Walmart لا تحتوي فعليًا على أي من الأعشاب المدرجة على المنتج تسميات.
كن مجتهدا ولا تتأثر "بالصفقات" ، لأنك قد ينتهي بك الأمر بشيء لن يفعل شيئًا على الإطلاق بالنسبة لك. سوف تحتاج أيضا إلى التحقق من التسمية عن الآثار الجانبية المحتملة و / أو ردود الفعل التحسسية. إذا كان الملحق يحتوي على حشوة مع قاعدة الحليب ، فقد يتفاعل الشخص الذي لا يتحمل اللاكتوز معه. إذا كنت تستخدم أدوية تستلزم وصفة طبية ، فمن المهم التحقق من الطبيب المعالج لاستبعاد أي تفاعلات دوائية محتملة.
ماذا عن مضافات بناء العضلات؟
رفع الأثقال هو جزء مهم من حياة الكثير من الناس - لم يعد الرجال الـ 20 الذين يحاولون بناء أجسادهم. لقد بدأت النساء والمراهقين والحشود التي تتجاوز 50 عامًا في البحث عن فوائد رفع الأثقال. ليس عليك تكميل رفع الأوزان ، ولكن سيتم تعزيز كتلة العضلات والشكل والقوة وخفة الحركة والشفاء بشكل كبير باستخدام مكمل غذائي طبيعي بالكامل.
بروتين مصل اللبن النقي أو 100 في المئة من الكرياتين والأحماض الأمينية كلها مكملات ممتازة تحتوي على العلم وسنوات من الاختبارات والنتائج لدعمها. التحسينات التي أدخلت مع هذه المكملات لا يمكن إنكارها. لذا ، إذا كان رفع الأثقال جزءًا من روتين اللياقة ، فإن أخذ الملحق هو أكثر فائدة من عدم أخذ واحد على الإطلاق.
النظر في كل هذه القضايا قد يبدو ساحقا ، ولكن لا يجب أن يكون. خلاصة القول: قم بالبحث والتحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بك ، وستتمكن من جني الكثير من الفوائد من المكملات الغذائية.
