النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يكون أحد أسباب زيادة الإحساس بالبرودة ، ولكن المخالفات الهرمونية ونقص التغذية وبعض الحالات الطبية قد تكون هي السبب أيضًا. إن الشعور بالبرد أكثر من غيرك من حولك ليس دائمًا شاذًا ، ولكن إذا كنت تشعر أن درجة حرارة جسمك تتداخل مع نوعية حياتك ، فإن ذلك يستحق الزيارة لمزود الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تشك في اللوم على نظامك الغذائي ، تأكد من أن كمية السعرات الحرارية الخاصة بك كافية لدعم احتياجاتك الأساسية وأنك تحصل على المغذيات الكافية.
قليل السعرات الحرارية
عند تخطي الوجبات أو استهلاك عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، قد تشعر بالبرد الشديد. يشعر جسمك أنه لا يحتوي على طاقة كافية لإبقائك دافئًا. تتحول أولوياتها إلى دعم أجهزتك ودماغك - لا تخلق حرارة لتدفئة الجسم. يمكن للأنظمة الغذائية منخفضة الدهون على وجه الخصوص أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالبرد.
نقص الوزن جدا
إذا كنت حميت نفسك إلى إطار هزيل للغاية ، فقد تشعر بالبرودة في كثير من الأحيان. الدهون هي عازل. فقدان الكثير من الدهون بسرعة ، أو وجود بنية رقيقة بشكل طبيعي ، يجعلك أكثر حساسية للبرد. تحدث إلى طبيبك عن الوزن الصحي لك وما إذا كنت قد أصبحت رقيقة جدًا.
نقص غذائي
عندما تتناول غذاء منخفض السعرات الحرارية ، قد تفقد بعض العناصر الغذائية الأساسية. توصي أخصائية التغذية المسجلة جوانا لارسون بتناول ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ، حتى عند محاولة إنقاص الوزن. أقل من السعرات الحرارية عادة ما يجعل من المستحيل أن تناسب جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لصحة جيدة. يلاحظ لارسون أن الحائض قد يجد أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يجعلها منخفضة في الحديد. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى ضعف تنظيم درجة حرارة الجسم.
الأسباب المحتملة الأخرى
الغدة الدرقية ، أو الغدة الدرقية غير النشطة ، يمكن أن تجعلك عرضة للشعور بالبرد. قصور الغدة الدرقية ليس له علاقة بالحمية. قد تتطور هذه الحالة بسبب الوراثة أو حالة المناعة الذاتية أو خلل بسيط في نظامك الهرموني. كما أن الشعور بالإرهاق والحرمان من النوم قد يجعلك تشعر بأنك أكثر برودة من المعتاد. ظاهرة رينود هي سبب طبي محتمل آخر لمناقشة مع طبيبك. هذه الحالة تؤثر عادة بشكل حاد على الأصابع واليدين ، مما يجعل لديك أيدٍ وأرجل باردة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون مبالغا فيه ردود الفعل الخاصة بك إلى أدنى قطرات في درجة الحرارة. الأطباء ليسوا متأكدين ما الذي يسبب ظاهرة رينود ، ولكن من غير المحتمل أن يرتبط نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
