القرفة ، لحاء الشجرة الأصلية في سريلانكا ، هي عبارة عن توابل متعددة الاستعمالات تستخدم في مجموعة متنوعة من تقاليد الطهي لتذوق اللحوم وأطباق الأرز وكطعم رئيسي في العديد من المخبوزات. فلفل كايين ، فاكهة نبات الفلفل الأصلي في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية ، لديها تاريخ طويل من الاستخدامات الطهوية والطبية. كل من القرفة و cayenne وتسخين الأعشاب التي تقدم فوائد فقدان الوزن المحتملة. استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك أو نمط الحياة.
مقاومة الأنسولين
قالت دراسة نشرت في عدد عام 2008 من مجلة "بحث في دار السلام" إن القرفة تعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين مقاومة الأنسولين والحد من مستويات السكر في الدم في الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. انخفاض عدد السكر في الدم يتأرجح يعادل زيادة القدرة على إدارة الجوع وإشارات شهية. القرفة أيضا يقلل من الأحماض الدهنية الحرة ومستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ، LDL ، الشكل السيئ للكولسترول. وخلص الباحثون إلى أن آثاره على استقرار نسبة السكر في الدم قد يساعد على تعزيز فقدان الوزن في مرضى السكري يعانون من السمنة المفرطة.
الحلاوة الطبيعية
تساهم القرفة بحلاوة طبيعية للأطعمة ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق خفض استهلاكك للسكر والمحليات المحملة بالسعرات الحرارية الأخرى. أضف 1 ملعقة صغيرة. من القرفة إلى بروتينك المخفوق ، وقد تجد أنه يمكنك تقليل بعض محتويات السكر دون أن تفقد النكهة والسعرات الحرارية المضافة التي يجلبها السكر. رش القرفة على أي الأطعمة التي يمكن أن تستفيد من حلاوة المضافة ، مثل دقيق الشوفان أو الخبز المحمص ، في حين ترك السكر. جرب القرفة مع زبدة الفول السوداني ، وقد تجد أنك تعيش بسعادة تامة بدون الهلام.
معدل الأيض
من المرجح أن يساعدك كايين في إنقاص الوزن عن طريق زيادة تدفق الدم والعرق ، وكلاهما يعزز معدل الأيض ، كما يقول ديفيد دودسون ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "دليل حمية الدايت: كتاب المستهلك من دون وصفة طبية وصفة طبية حبوب إنقاص الوزن والملاحق. " ملعقة واحدة من صلصة الفلفل حريف مع وجبات الطعام قد تزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 25 في المئة. تبدأ بجرعات منخفضة من 1/8 ملعقة صغيرة. والعمل حتى 1/4 ملعقة شاي. في كل وجبة. دائما تأخذ الفلفل الحار مع الغذاء لمنع تهيج بطانة المعدة. استشر طبيبك للتوجيه والإشراف عند استخدام الفلفل الحار لفقدان الوزن أو لعلاج أي حالة طبية.
حرق الدهون
زيادة معدل الأيض التي تواجهها من فلفل حريف يسبب جسمك لحرق المزيد من الدهون. استعملي كايين خلال عصير سريع التطهير للحصول على فوائد التنظيف والتخفيض من هذه العشبة المفيدة ، كما يقول أخصائي العلاج بالأعشاب ، ستيفن هارود بوتنر ، مؤلف كتاب "خطة التيستوستيرون الطبيعية: للصحة الجنسية والطاقة". توفر كايين فائدة إضافية تتمثل في ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء عملية التنظيف ، وهو وقت قد تواجه فيه نزعة نحو الأيدي الباردة والقدمين.
