يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة الحية التي تسمى البروبيوتيك والتي تساعد على الهضم وتعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، الكالسيوم يقوي العضلات في أسفل المريء ، مما يساعد على منع ارتداد الحمض. يحتوي زبادي دانون أكتيفيا على البروبايوتكس وهو مصدر جيد للكالسيوم. اختر نسخ قليلة الدسم أو غير الطرية من أكتيفيا - الأطعمة الغنية بالدهون تؤدي إلى تفاقم ارتجاع الحمض ، وفقا لمركز West Shore Endoscopy في بنسلفانيا.
البروبيوتيك والهضم
يعيش أكثر من 100 تريليون من البكتيريا والخميرة في الجهاز الهضمي. فهي تساعد في عملية الهضم وتبقي نظام المناعة الخاص بك يعمل عن طريق السماح لك بامتصاص المغذيات بشكل فعال من الأطعمة التي تتناولها. يحتوي أكتيفيا على سلالة معينة من Bifidobacterium تدعى Bifidus Regularis ، وهو اسم مسجل بعلامة Bifidobacterium lactis DN-173 010. وفقًا لـ Dannon ، "يساعد أكتيفيا مع Bifidus Regularis في تنظيم الجهاز الهضمي." البروبيوتيك يعزز أيضا الانتظام ، ووقف الإسهال ويساعد في علاج متلازمة القولون العصبي ، والغاز والانتفاخ.
حمض ارتجاع
عندما لا تنغلق العضلة العاصرة عند قاعدة المريء بشكل صحيح ، يرتفع حمض المعدة والأمعاء غير المهضومة إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة وحموضة الجزر. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تقوي عضلة المريء وتساعد على منع ارتداد الحمض. أكتيفيا ، مثل معظم أنواع الزبادي ، مصدر جيد للكالسيوم. على الرغم من أن محتوى الكالسيوم يختلف باختلاف التنوع والنكهة ، فإن بعض منتجات أكتيفيا تحتوي على 20٪ من الـ RDA للكالسيوم في 4 أونصات واحد. خدمة. اختر الزبادي غير الدسم أو قليل الدسم ، لأن محتوى الدهون من الحليب الكامل يمكن أن يضعف عضلة العاصرة في المريء السفلي.
حجم الخدمة
وجبة واحدة من Dannon Activia هي 4 أوقية ، لكن موقع Dannon يشير إلى أن تناول ما يصل إلى ثلاث حصص يوميا سيساعد على زيادة فوائد Bifidus Regularis وتعزيز الانتظام. يختلف المحتوى الغذائي بين النكهات غير الدسمة والنكهات الكاملة من أكتيفيا. يبلغ معدل الدهون أقل من 70 سعرة حرارية لكل حصة ، في حين أن النسخ الكاملة من الدهون لها ضعف عدد السعرات الحرارية. إذا قررت إضافة ثلاث حصص من أكتيفيا إلى حميتك ، فاختر نكهات أقل سعرات حرارية.
استنتاج
يمكن أن يكون خط منتجات أكتيفون من دانون ، والذي يشمل اللبن الزبادي ومشروبات اللبن الزبادي والسلطات الممزوجة بالألياف والحبوب أو الجرانولا ، جزءًا من نظام غذائي صحي لتعزيز الانتظام والمساعدة في الهضم وربما يساعد أيضًا في منع ارتداد الحمض. هناك العديد من أسباب الارتجاع الحمضي - من السمنة إلى الحمل والتشوهات التشريحية مثل الفتق hiatias. تناول اللبن الخالي من الدسم والكالسيوم يمكن أن يساعد في منع ارتجاع الأحماض ، وهذا يتوقف على السبب - ولكن فقدان الوزن وحل المسائل الطبية الأساسية الأخرى ضروريان عادة.
