يمكن تخفيف مرض الأوعية الدموية المحيطية أو الدورة الدموية السيئة من خلال اتباع نظام غذائي يساعد على تخفيف ومنع المواد الدهنية التي تتراكم على جدران الشرايين في الأطراف ، وخاصة الساقين. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتشاور مع الطبيب تساعد في الحفاظ على السيطرة على قضايا التداول.
ثوم
ثوم يمكن أن يساعد الثوم في خفض نسبة الكوليسترول الذي يتراكم في الشرايين في ساقيك. يفسر البروفيسور يو-يان ييه من جامعة ولاية بنسلفانيا أن الكثير من العمل الذي تناوله الثوم على مستويات الكوليسترول السيئة يمكن مقارنته بالأدوية الشهيرة التي تخفض الكوليسترول ، وهي فئة تعرف باسم "الستاتينات". ويقول ييه إن هذه الأدوية أكثر فعالية بدرجة كبيرة. من العلاج بالثوم وحده ولكن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة. أما الثوم ، من الناحية الأخرى ، فهو غير سُمّي في الجرعات العلاجية لصحة القلب والأوعية الدموية. تشير تقارير جامعة ميامي إلى أن الأليسين ، المركب في الثوم المسؤول عن العديد من خصائصه المفيدة ، يمكن أن يعمل أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية في الساقين والمساعدة في منع تشكل الجلطات الخطرة. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية من المأكولات الإيطالية والمتوسطية والهندية والآسيوية في الحصول على المزيد من الثوم.
كل الحبوب
خبز أسمر الحبوب الكاملة هي مصدر هام للألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول الكلي ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في الأطراف. الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء لتشكيل مادة تشبه الهلام في الجهاز الهضمي ، مما يبطئ عملية الهضم ويقلل مستويات الكوليسترول ببطء مع مرور الوقت. أظهرت دراسة برئاسة الدكتور هونغيان نينغ في جامعة نورث وسترن أن البالغين بين سن 20 و 59 الذين تناولوا أعلى كمية من الألياف لديهم أقل خطر لتطوير جميع أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك أمراض الشريان المحيطي ، على مدى العمر. عند شراء الخبز والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى ، اختر تلك التي تعرض "الحبوب الكاملة 100٪" على الملصق.
سمك
سمك السالمون تعتبر الأسماك واحدة من المصادر الأكثر وفرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية. تقارير جامعة ولاية كولورادو أن تضمين هذه الأحماض الدهنية الأساسية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يقلل من تكوين الجلطة الدموية ، والكولسترول في الدم ، ونمو تراكم البلاك في الشرايين وضغط الدم. ذكرت نسخة 2010 من اللجنة الاستشارية للسياسات الغذائية الأمريكية أن تناول حصتين من الأسماك أو غيرها من منتجات المأكولات البحرية في الأسبوع يرتبط بأمراض قلبية أقل خطورة. إن الخطر المنخفض لتكوين الجلطة الدموية يكون مناسبًا بشكل خاص إذا كنت تعانين من الدورة الدموية السيئة ، حيث أن جلطات الدم غير المكتشفة في الأطراف قد تكون قاتلة.
TLC Diet
امرأة تأكل سلطة تغييرات نمط الحياة العلاجية قد يكون النظام الغذائي قادراً على المساعدة في زيادة التوزيع العام لأطرافك ومكافحة مرض الشريان المحيطي. أفاد المركز الطبي لجامعة ماريلاند أن أقل من 7 في المئة من السعرات الحرارية اليومية يجب أن تأتي من الدهون المشبعة على نظام غذائي TLC. النظام الغذائي أيضا يحد من الصوديوم إلى 2400 ملليغرام في اليوم الواحد. استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن النظام الغذائي TLC قد يعمل على دورتك السيئة.
