الكافيين هو منشط يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ، خاصة إذا كنت تستهلك الكثير أو إذا كان جسمك حساسًا لهذه المادة. الكافيين في الشوكولاتة ، القهوة ، الكولا المكسرات ، الشاي ، المشروبات الغازية وحتى في بعض الأدوية. من المهم معرفة كمية الكافيين التي يمكنك تناولها بأمان لأنها يمكن أن تؤثر على كل فرد بشكل مختلف.
استعمال
من الأفضل الحد من كمية الكافيين التي تتناولها حتى لو كان بإمكانك تحمل كميات كبيرة. ويستطيع الشخص العادي تناول كوبين إلى أربعة فناجين من القهوة التي تحتوي على الكافيين ، وفقا لميدلاين بلاس. قد يسبب استهلاك أكثر من أربعة أكواب آثار جانبية ضارة. إذا كنت حساسًا تجاه الكافيين ، فقد لا تتمكن من استهلاك حتى كوبين دون التعرض لآثار جانبية.
آثار جانبية
استهلاك الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب تشنجات عضلية ، ارتعاش ، عدم استقرار ، صداع ، إيقاع غير طبيعي في القلب ، قلق وقلق. قد تعاني من الاهتزاز ، والأرق ، والإسهال ، والتهيج ، والغثيان ، والدوخة أيضًا. الكافيين أيضا يعمل مدر للبول لذلك قد يتبول بشكل متكرر. يمكن أن يسبب حتى تشنجات العين إذا كنت تستهلك أكثر من اللازم.
تشنجات العضلات
عوامل أخرى غير الكافيين يمكن أن تسبب تشنجات عضلية. يمكن أن تحدث بسبب نقص في النظام الغذائي ، مثل نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم ، والإفراط في استخدام عضلة معينة. ومن الممكن أيضًا أن تسبب الأدوية أو الأدوية مثل مدرات البول والإستروجين والكورتيكوستيرويدات تشنجات عضلية. يمكن لبعض الأمراض والاضطرابات ، مثل ضمور العضلات ، ومرض لو Gehrig والاعتلال العضلي ، يسبب ارتعاش العضلات وتشنجات العضلات كذلك.
الاعتبارات
إذا كان لديك ظروف معينة مثل إيقاع الجيوب غير الطبيعية ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، يجب أن تحد من الكافيين أو تتجنبه تمامًا. إذا كنت معتادا على استهلاك كميات كبيرة من الكافيين وتوقف فجأة ، قد تواجهك أعراض الانسحاب. قد تشمل أعراض انسحاب الكافيين النعاس والصداع والغثيان والقيء ، وفقا ل MedlinePlus.
