يعود تاريخ أصول المعيار القياسي إلى عام 1870 ، وفقًا للدكتور يان تود في "تاريخ اللعبة الحديدي". وقد نمت شعبية باربل من هذه المرة ويمكن رؤيتها في معظم استوديوهات اللياقة البدنية في جميع أنحاء الولايات المتحدة. أصبحت معرفة كيفية استخدام الحديد بآمان أكثر أهمية. هناك مجموعة واسعة من أنواع الحديد القياسي "" مع كل نوع يأتي الحد الأقصى الوزن مختلفة آمنة للاستخدام.
الأولمبية بار
الشريط الأولمبي هو قضيب قياسي يزن عادة 44 رطلاً. المدى بين الياقات هو عادة 51.5 بوصة (بوصة) بقطر 30.2 ملم (ملم). السعة لهذه القضبان يتراوح. ومع ذلك ، يمكن لمعظم القضبان تحمل حمولات تصل إلى 500 جنيه (رطل). تستخدم هذه القضبان عادةً للمصاعد "الأولمبية" مثل Power Clean و Snatch و Push Press.
شريط التدريب
عادة ما يكون قضيب حديد القضيب القياسي ذو وزن أخف يتراوح وزنه ما بين 15 إلى 30 رطلاً ، كما يبلغ عرضه من الياقة إلى 51.5 بوصة ؛ ومع ذلك ، قطرها عادةً أصغر عند 28.6 ملم. الحد الأقصى للوزن الذي يمكن وضعه بأمان على هذه القضبان يتراوح من 150 رطل إلى 250 رطلاً. أشرطة التدريب مناسبة أكثر للرافعين المبتدئين الذين قد لا يكونوا قادرين على التعامل مع حمولات رفع أثقل. هذه القضبان مفيدة للمصاعد غير الأولمبية أو غير السلطة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين bicep والصحافة العسكرية.
1 "باربيل
1 في - الحديد هي أصغر ويمكن العثور عليها عادة في صالات رياضية المنزل. هذه القضبان هي أيضا أصغر بكثير من القضبان الأولمبية والتدريب والقوة. يتراوح وزنهم من 14 رطل إلى 20 رطل ، بأقطار 25.6 ملم. يتراوح نطاق التباين بين 36 بوصة إلى 52 بوصة. السعة القصوى للوزن التي يمكن التعامل معها بواسطة هذه الأنواع من القضبان القياسية هي 200 رطل إلى 250 رطلاً. هذه القضبان هي متعددة للغاية ؛ ومع ذلك ، قد لا تكون قادرة على تحمل الأحمال الثقيلة من المصاعد الأولمبية والقوة.
باور بار
تم تصميم قضبان الطاقة لتحمل كميات كبيرة من الوزن المصاحب للمصاعد الكهربائية مثل القرفص والدمار. هذا البار مشابه في التصميم للبار الأولمبي بوزن 44 رطلاً وطول ياقة إلى 51.5 بوصة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون قطر هذه الحانات أصغر ، في 28.6 ملم. يمكن أن تتراوح السعة القصوى للبار من 1200 رطل. إلى 2000 رطل. يعتبر هذا البار خيارًا ممتازًا لراكبي الأثقال المحنكين الذين يحتاجون إلى قوة شريط إضافية للتمسك بتدريباتهم الثقيلة.
الاعتبارات
اطلب دائمًا من الشركة التي اشتريت منها الشريط ، أو من مركز اللياقة البدنية الذي تستخدم فيه الشريط ، ما هي السعة القصوى للوزن في الشريط. ضع في اعتبارك مستوى مهارتك عند اختيار الشريط المناسب للرفع المطلوب. بعض الأذرع المعيارية لها أطواق دوارة بينما البعض الآخر لا يعمل ، مما قد يؤثر على قرارك على أي بارسيل للاختيار من أجل التمرين.
