يحتاج جسمك إلى triglycerides للحصول على الطاقة ، ولكن مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم على مدى فترة زمنية طويلة يمكن أن تكون ضارة بصحتك. ووفقًا للطبيعة الأم ، ترتبط مستويات الدهون الثلاثية العالية بمستويات منخفضة من الكولسترول الجيد في أجسامنا ، وكلاهما مرتبط بمرض الأوعية الدموية. تعد إدارة الدهون الثلاثية العالية وسيلة جيدة للتحكم في مستويات عالية من الكولسترول السيئ ، كما أن انخفاض مستويات كل منهما مفيد للقلب.
Guggul
لدى غوغول خصائص مضادة للأكسدة يعتقد أنها تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية. الصورة ائتمان: ماريك Uliasz / iStock / Getty Images وفقا "لأخبار الكوليسترول السفلى" ، يمكن لهذه العشبة خفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30 في المئة. كما أنه يزيد من الكوليسترول الجيد ، أو HDL ، ويخفض الكولسترول السيئ ، أو LDL ، في فترة قصيرة من الزمن. لدى غوغول خصائص مضادة للأكسدة ، والتي يعتقد أنها تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية.
نبات الحلبة
وقد أظهرت الحلبة للحد من مستويات الدهون الثلاثية في فترة 20 يوما فقط. الصورة الائتمان: LiuMeiLi / iStock / Getty Images وقد ثبت أن الحلبة لخفض مستويات الدهون الثلاثية في فترة 20 يوما فقط ، وفقا لفيتا كوست. يوصي الموقع باستهلاك 25 إلى 50 غرام من الحلبة منزوع الدسم في اليوم الواحد. وجدت سلون كيترينج أيضا أن 25 غراما يوميا من الحلبة خفضت مستويات الدهون الثلاثية.
ثوم
يمكن أن يقلل الثوم أيضًا من مستويات الدهون الثلاثية. مصدر الصورة: خوسيه ميغيل بارسيلو / iStock / Getty Images وفقا لفيتا كوست ، يمكن أن يقلل الثوم مستويات ثلاثي الجليسريد بنسبة تتراوح بين 8 و 27 في المائة على مدى فترة أربعة أشهر. ويقول موقع الجسم إن الثوم يمكن أن يمنع أيضًا الدهون الثلاثية من الامتصاص إلى مجرى الدم بعد تناول وجبة غنية بالدهون الحيوانية.
الكركم
Tumeric فعال في خفض تريبغليسيريد. مصدر الصورة: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images يستشهد موقع الحياة 123 على الكركمين ، المركب النشط في الكركم ، على أنه فعال في خفض الدهون الثلاثية. كما يستشهد الموقع بخواص مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم ، والتي يمكن أن تمنع تلف الكولسترول الجيد ، أو LDH. ترتبط مستويات LDH المرتفعة بمستويات منخفضة من الدهون الثلاثية.
شاي أخضر
يحتوي الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة. ائتمان الصورة: ULTRA F / Photodisc / Getty Images الشاي الاخضر يحتوي على مادة catechins ، وهي نوع من البيوفلافونويد. يحتوي Catechins على خصائص مضادة للأكسدة والتي ، وفقًا لـ Health Central ، يمكنها خفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 20٪. توصي Health Central بين ستة و 12 حصة من الشاي الأخضر المخمر يومياً للحصول على الفوائد الكاملة.
