جرعات رهوديولا الوردية

Rhodiola rosea ، المعروف أيضا باسم جذر القطب الشمالي ، roseroot ، أو الجذر الذهبي ، هو عشب يعرف باسم "adaptogen". مثل هذه العشبة يساعدك على التكيف مع الضغوط المختلفة في حين تتسبب في آثار جانبية ضئيلة أو معدومة. تعتمد الجرعة التي تتناولها على اعتبارات مثل ما تستخدمه ، وشكل العشبة التي تتناولها.

يستخدم Rhodiola

وقد استخدمت Rhodiola لعدة قرون في آسيا وأوروبا الشرقية. وكان استخدامه التقليدي بمثابة منشط لتعزيز الأداء البدني والعقلي ، ومنبه للجهاز العصبي ، وعلاج للاكتئاب والتوتر والإجهاد. تشتهر هذه العشبة لتحسين الصحة العامة ، والأداء الرياضي ، والذاكرة ، وفترة الانتباه ، والحملة الجنسية. [المرجع 1 ، 2 ، 3] ومع ذلك ، لم يكن هناك سوى عدد قليل من الدراسات البشرية التي تدعم أيًا من هذه الادعاءات.

الدراسات الانسانية

وفقا ل E.M. أولسون وآخرون من قسم علم النفس في جامعة أوبسالا في السويد ، كانت الجرعة اليومية من إعداد موحد لجذور الوردية rhodea التي تحتوي على 576 ملغ من مستخلص فعال في مكافحة التعب وزيادة الأداء العقلي. [المرجع 4] كما أظهر V. Darbinyan et al من قسم الأعصاب في الجامعة الطبية الأرمنية أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​يستفيدون من جرعة يومية تحتوي على 340 إلى 680 مجم من المستخلص. [المرجع 2،6]

منتجات موحدة

يمكن توحيد الأعمال التحضيرية للأعشاب لمحتوياتها من المكونات النشطة. استخدمت التجارب السريرية منتجات قياسية تحتوي على 2 إلى 3٪ روسافين و 0.8 إلى 1٪ ساليدروزيد. إذا كنت ترغب في تناول Rhodiola للإجهاد أو الطاقة المنخفضة أو الاكتئاب الخفيف ، يمكنك البدء بتناول جرعة يومية من 100 ملغ من المنتج لمدة أسبوع ، ثم زيادة الجرعة بمقدار 100 مجم كل أسبوع ، حتى تأخذ 400 ملغ يوميًا ، كما اقترح Tieraona Low Dog ، دكتوراه في الطب [المرجع 3]

الجرعات السريرية

على الرغم من أن الجرعات الإكلينيكية عادة ما تكون في حدود 200 إلى 600 ملجم من مستخلص رهوديولا في اليوم [المرجع 1] ، إلا أن وضع جرعة موصى بها لريسيولا الوردية كان صعبا ، في ضوء ندرة الدراسات البشرية. وقد بحثت الدراسات البحثية في مجموعة متنوعة من المطالبات الصحية المقدمة للعشب ، وذلك باستخدام جرعات مختلفة والاستعدادات ، مع نتائج مختلطة. [المرجع 5] لحسن الحظ ، تم الإبلاغ عن عدد قليل من الآثار الجانبية ، والتي عادة ما تكون مؤلفة من مستويات خفيفة إلى معتدلة من الدوخة وجفاف الفم. [المرجع 3]