الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن قد يعانون من الأمراض والإغاظة الاجتماعية. يمكن أن تساعد إضافة السعرات الحرارية إلى وجبات الأطفال على وضع الجنيهات وتعبئتها. ساعد أطفالك على اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والأطعمة المغذية على الأطعمة السريعة التي لن تدعم تحسين الصحة أو اكتساب العضلات.
حبوبا
الأفوكادو هي مصدر كثيف من السعرات الحرارية مع 368 سعرة حرارية في كوب المهروس. امزج مع عصير الليمون وملح الثوم القليل لعمل تراجع يمكن أن يستمتع به أطفالك مع رقائق البطاطس أو المعجنات.
العصائر
صنع العصائر التي تشبه الحليب يهز لمساعدة أطفالك على زيادة الوزن. الجمع بين 1 كوب من الحليب مع الموز المجمدة ، 2 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني و 1 ملعقة كبيرة. شراب الشوكولاته لخلق 475 سعرة حرارية مع الكالسيوم والبوتاسيوم والدهون غير المشبعة. وتشمل تركيبات النكهة الأخرى الفراولة المجمدة وعصير البرتقال مع الزبادي المجمد أو الأناناس وجوز الهند المبشور والزبادي العادي.
يمزج وجبة خفيفة
ساعد طفلك على وضع مزيج من الوجبات الخفيفة الكثيفة السعرات الحرارية التي يمكن أن يخبئها في حقيبة الظهر للحصول على دفعة من السعرات الحرارية. الجمع بين المكسرات والفواكه المجففة ورقائق الشيكولاتة الداكنة وقطع حبوب الجرانولا والعجائن التي يختارها طفلك. المكسرات هي مصدر للدهون الصحية للقلب وفيتامين E والمغنيسيوم. توفر الفواكه المجففة الألياف وكمية مركزة من الفيتامينات والمعادن. الشوكولا الداكنة توفر مضادات الأكسدة ، الجرانولا لديها الألياف والعجائن توفر السعرات الحرارية في شكل الكربوهيدرات المنتجة للطاقة.
جبن
الجبن هو مصدر للكالسيوم والفوسفور ، والذي يدعم نمو طفلك العظمي. يحتوي الجبن أيضًا على حوالي 100 سعر حراري لكل أوقية ، لذلك أضيفيها إلى الأوعية المقاومة للحرارة والسندويشات والحساء. يُرش الجبن فوق البطاطا المهروسة أو الخضار الأخرى. تقديم الجبن ومكسرات الحبوب الكاملة كثيفة أو ساندويتش الجبن المشوي على خبز القمح الكامل كوجبة خفيفة.
المعكرونة
عندما تحاول أن تجعل طفلك يأكل بشكل أكبر ، يجب أن تختار الأطعمة التي يرغب في تناولها. الاطفال عادة مثل المعكرونة أو المعكرونة. قدم أشكالًا ممتعة مع الجبن المبشور أو ارمها بزيت الزيتون لإضافة سعرات حرارية إضافية. اصنع طبق حلويات الفول السوداني الحلو مع صلصة التي تجمع 1 ملعقة كبيرة. زبدة الفول السوداني ، 1 ملعقة كبيرة. صلصة الصويا ، 1 ملعقة صغيرة. السكر البني والضغط على عصير الليمون. إرم مع فيتوتشيني القمح الكامل.
