النعاس هو شكوى شائعة لكثير من الأمهات المرضعات الجدد. تساهم الظروف الصحية ، ونمط الحياة المزدحم ، والتغيرات الهرمونية وبيئتك البدنية في الشعور بالنعاس والإرهاق عند الإرضاع من الثدي. الاسترخاء لمعاييرك المعتادة ، والحصول على كل ما يمكنك تناوله وتناول حمية مغذية أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على طاقتك وتجديد احتياطيات جسمك.
الشروط الصحية
التعافي من الولادة القيصرية وتناول مسكنات الألم القوية بعد الجراحة يمكن أن يسبب النعاس للرضاعة الطبيعية. إذا كنت تعاني من فقر الدم خلال فترة الحمل ، فإن الشعور بالنعاس خلال الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية لن يكون أمراً غير شائع. يسبب فقدان الدم أثناء ولادة طفلك أيضًا النعاس خلال الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة ، حتى يجدد جسمك إمدادات الدم لديك. إذا لم تتحسن نعاسيتك في غضون أسابيع قليلة من الولادة أو كنت تعاني من النعاس مع تغيرات في المزاج عندما يكون طفلك في عمر عدة أشهر ، استشر طبيبك فيما يتعلق بفحص الاكتئاب التالي للوضع.
لا يزال يتأرجح الهرمونات
يفرز جسمك الأوكسيتوسين والبرولاكتين خلال كل جلسة من جلسات الرضاعة الطبيعية. هذه الهرمونات لا تشير فقط إلى جسمك لإنتاج الحليب وإطلاقه ، ولكنها أيضا تعزز الشعور بالاسترخاء والحب الأمومي ، تشرح سارة باكلي ، دكتوراه في الطب ، على موقع صحة الأم والطفل. بعد الولادة ، تعاني بعض الأمهات من خلل في وظائف الغدة الدرقية ، مثل قصور الغدة الدرقية ، مما يسبب النعاس الواضح طوال اليوم. استشر طبيبك إذا كان نعاسك شديد ومستمر.
التأثيرات البيئية
غالباً ما يكون المكان الذي ترضعين فيه طفلك دافعاً للنعاس. غالباً ما يؤدي الاستلقاء على الممرضة في راحة سريرك باستخدام الوضع الجانبي إلى سقوط الأم والطفل في النوم ، خاصةً عند الرضاعة الطبيعية أثناء الليل بينما تكون بقية المنزل هادئة. هزاز في طائرة شراعية مع قدميك يستريح على عثماني أثناء الرضاعة الطبيعية يريح لك مع الحركة الإيقاعية ودفء قريب من طفلك على جلدك ، مما تسبب لك بالنعاس. إن مشاهدة طفلك النائم أثناء الرضاعة الطبيعية قد يجعلك تشعر بالنعاس بنفسك.
لايف ستايل
تستهلك الرضاعة الطبيعية لطفلك قدرا كبيرا من وقتك وطاقتك. تناول حمية غذائية سيئة أثناء الرضاعة الطبيعية يستنزف احتياطيات الجسم من الفيتامينات والمعادن ، مما يؤدي إلى النعاس والتعب. استمرار الفيتامينات ما قبل الولادة يساعد على تجديد المواد الغذائية في الجسم. قلة النوم بسبب عادات نوم طفلك غير المتوقعة أو النوم المتكرر للرضاعة الطبيعية يمكن أن تساهم في تعاويلك المتعبة أيضًا. محاولة القيام بالكثير ، مثل مواكبة العمل المنزلي أو الزائر الترفيهي ، يترك العديد من الأمهات المرضعات يشعرن بالنعاس والإرهاق باستمرار.
